Hvis du bruker den unnskyldning at du ikke kunne gjøre, utføre, komplett eller delta på noe mer enn en eller to ganger i året på grunn av ikke helt bra, så din helse er ikke på et optimalt nivå. Ifølge Center for Disease Control, mens moderne medisin kan forlenge mengden av livet ditt, er det ingen garanti for at det forbedrer kvaliteten på livet ditt. (Se referanser 1) En usunn livsstil kan bidra til mindre enn optimal helse nivåer. Hvilke tiltak kan iverksettes nå for å oppveie den potensielt ødeleggende og ødeleggende påvirker av dårlig helse?

Bruksanvisning

Hvordan bli sunnere

•  Pust bedre. Tar dypere åndedrag bidrar til å øke mengden av oksygen til cellene. Forhøyede oksygennivå forbedre energiforsyning resulterer i en økt evne til å utføre daglige oppgaver uten tretthet. Lenger, reduserer dypere åndedrag hvilepuls og blodtrykk som fører til forbedret hjerte og lungefunksjon, noe som reduserer risikoen for hjerteproblemer.

Puste gjennom nesen er den foretrukne puste metoden. Inhalering gjennom nesen bidrar til å filtrere og varm innkommende luft. Bakterier og støv er mindre sannsynlighet for å gå inn kroppen og føre til at infeksjoner. (Se referanser 2)

Få et grep for å trekke stress. Start med å forbedre organisatoriske ferdigheter. På slutten av dagen, samle alle de nødvendige tingene for neste dag. Dette inkluderer klær, frokost, lunsj, vesker og taster for alle familiemedlemmer. Mornings som er stress gratis hjelp satte tonen for dagen. En bedre forberedt morgen bidrar til å unngå å velge usunn mat og drar sent, noe som reduserer risikoen for fartsovertredelse eller distrahert kjøring. Å være bedre forberedt kvelden før gjør at kroppen din til å slappe av og unngå søvnløse netter, også resulterer i bedre helse. (Se referanser 3)

Flytt musklene dine. Trening tar mange former og kan passe inn hvor som helst i en over-planlagte dagen. Ankommer på jobb 10 minutter tidligere og går enten utenfor eller inne arbeidsstedet er en start. Legge til en annen 10-minutters økt i lunsjen eller før du forlater er et annet alternativ. Vekt trening, yoga og pilates øvelser er en flott måte å starte eller avslutte dagen. I stedet for å sitte og vente under karate klasser eller fotballtrening, ta joggesko og ta en tur. Hvis du ikke finner tid til å trene, må du kanskje finne tid til å være syk. (Se Referanser 4)

Ta testen. Kunnskap er avgjørende for å forebygge sykdom. Gjør det et poeng å vite din blodtrykk, hvilepuls, kolesterol- og triglyseridnivåer. Ta et bilde av dine føflekker og merker som skal brukes til sammenligning i fremtiden. Hold registreringer av forebyggende tjenester som vaksiner og filmvisninger. Ta initiativ i forebyggende helse og unngå å sette av avtaler. Planlegg årlige physicals rett før bursdagen din innstilling tilstanden ikke feire før etter avtale. Belønn mammografi med manikyr og koloskopier med ferier. (Se Referanser 5)

Tips og advarsler

• Vær oppmerksom på dine potensielle risikofaktorer som familiehistorie.
• Opprettholde en ideell vekt og unngå vektøkning. Vær på vakt mot dietter som fremmer usunne og urealistiske krav.