Redusere kolesterol er aldri en enkel oppgave fordi det krever store endringer i kostholdet og endringer. Siden melkebaserte drikker som melk er ofte mye fett, vil du kanskje tror meieriprodukter er ikke tillatt når du prøver å senke kolesterolet. Heldigvis finnes det melkebaserte drikker som ikke bare er lav i fett og kolesterol innhold, men som faktisk kan bidra til å senke kolesterolet.

Bruksanvisning

•  Snakk med en lege og finne målet kolesterolnivået. Ikke bare vil legen gi råd om å senke kolesterolet, men hun kan hjelpe deg å arbeide på en diett plan for kolesterolreduksjon. Alltid spørre en lege om meieriprodukter for lavere kolesterol og personlig helse. Hvert individ har ulike behov, og en lege kan foreslå å unngå melkeprodukter, også de som er bra for å senke kolesterolet.

Drikk lettmelk med omega-3 tilsatt. Omega-3 fettsyrer er ofte funnet i fiskeolje og linfrøolje, og er veldig sunt for hjertet. Noen lettmelk alternativer har omega-3 fettsyrer lagt til melk, som bidrar til å senke det dårlige kolesterolet samtidig øke det gode.

Bruk en tørrmelk produkt med hjerte-sunn fordeler. Mens pulverisert melk er mindre sannsynlig å få omega-3 fettsyrer lagt, kan det ha kasein-phosphopeptide eller IgG i det, som også er nyttig for å redusere kolesterolet.

Drikk yoghurt drinker med ekstra og stanols. Ifølge Mayo Clinic, vil drikke med tilsatt og stanols bidra til å blokkere kolesterol absorpsjon på grunn av plante tilsetningsstoffer. Kombinert med de levende kulturer som finnes i yoghurt, drikke et godt alternativ for senket kolesterolet.