Sardiner er små fet fisk av ulike typer, relatert til sild. Sardin fiskeolje er bra for en rekke grunner. Mange smøremiddel og såpe selskaper bruker sardin olje i sine produkter. Ulike helsemessige fordeler kan oppnås ved å spise sardiner regelmessig på grunn av denne oljen er rik på mange sunne næringsstoffer. Sardiner kan også være en smakfull snack for noen mennesker. Meninger om smaken av sardiner variere, noen nyter smaken, mens andre er imot.

Anbefalt inntak

Ifølge American Heart Association, bør du spise fet fisk, som for eksempel sardiner, minst to ganger i uken.

Omega-3 fordeler

The American Heart Association sier også at ved å konsumere omega-3 fettsyrer, kan du redusere triglyseridnivåer, risikoen for arytmi, veksten av aterosklerose plakk og senke blodtrykket.

Vitamin D Fordeler

Ifølge New York State Department of Health, sardiner er rike på vitamin D - et essensielt næringsstoff kroppen trenger for å absorbere og bruke kalsium, som fremmer sunn vekst og sterke bein.

Hindre hårtap

Dr. Weil, MD sier at det å spise mat rik på omega-3 fettsyrer, som for eksempel sardiner, kan hindre deg fra å miste håret.

Velg Sardines

Sardiner er det beste valget når du velger en fet fisk fordi de er små. Jo mindre fisken, mindre miljørelaterte giftstoffer de kan inneholde.