Som dagene forkorte, noen av oss får et snev av vinterdepresjon. Flere millioner er berørt av Seasonal Affective Disorder, eller SAD. Det er en fysisk tilstand som påvirker oss mentalt. Det kan bli korrigert.

SAD er antatt å være forårsaket av pinealkjertelen utskillende for mye melatonin, et hormon søvn. Normalt pineal reagerer på soloppganger og solnedganger å sette oss i kontakt med rytmen av dagen. Når vi er ute av synk etter reiser vi anerkjenner tilstanden som jet lag.

Bruksanvisning

•  En fin måte å bekjempe SAD er å få mer sol ved å ta lange turer ute i dagslys når dagene blir kortere. I tillegg til å bygge din aerobe kapasitet, gjør dette vil også øke kroppens produksjon av vitamin D, som bidrar til å opprettholde sterke bein. Dette alternativet er ikke alltid praktisk gjennom vinteren regn og snø.

Et annet alternativ er å øke dagslyset inn i ditt hjem. Takvinduer kan ikke bare redusere risikoen for SAD men sparer du strøm. Et enkelt rør montert takvindu kan få inn nok lys til å like det av en 100 watts lyspære - gratis når den er installert.

Den mest høyteknologiske middel for værsyke er å installere hele spekteret belysning. Noen lys er bare pærer som kan plasseres i eksisterende armaturer. Andre er selvforsynte enheter. Flere produsenter leverer nå lys som etterligner dagslys. Sammenlignet med vanlig innendørs belysning, disse lampene ser blåere, men under dem fargene virker levende, mer naturlig.

Produsenter hevder at å installere hele spekteret belysning vil lure kroppens fotoreseptorer til å tro at det er vår igjen. De sier at du vil føle deg bedre, konsentrere seg hardere og være våkne lenger med mindre belastningen på øynene.

Medisinske studier i lysterapi effektivitet på SAD er pågående, selv om mange sverger at det fungerer. Husk at du aldri skal se direkte på noen ultrafiolett lys kilde, inkludert disse pærene.

•  Vurder disse produktene: Sharper Image tilbyr en selvstendig enhet kalt Bright som Dag Strømport bordlampe.

Lampen kaster en strålende blendfritt lys. Best av alt, det er svært energieffektive med en 27 watt fluorescerende quad pære som vil vare seks tusen timer. Som en ekstra bonus, har den en USB-lader som kan brukes til å drive noen desk top enheter.

Verilux hevder å ha oppfunnet hele spekteret belysning mer enn 50 år siden. Det tilbyr en komplett linje av full spektrum lyskilder, mange med diffusorer for å redusere gjenskinn.

En verdt å merke seg er den Verilux Rise & Shine Full Spectrum Natural Alarm Clock. Den er designet for å simulere en soloppgang, gradvis belysning på soverommet fra morgen til fullt dagslys, mens den innebygde høyttaleren tilbyr ditt valg av naturlige lyder eller de fra en radio. Prosessen kan reverseres om natten. Lampen også dobler som en dimmes nattbord leselampe.

Hvis du bytter til hele spekteret belysning for terapeutisk grunn, er det bedre å begynne å utsette deg selv for mer naturlig lys i morgen enn kvelden, slik at du ikke kaste av søvnrytmer. Til syvende og sist vil du fullt ut tilpasse seg solen spektrum lys i ditt cheerier hjem.