Hvis du lider av lav selvfølelse, så er du sannsynligvis ikke å leve opp til ditt fulle potensial. Dine personlige og profesjonelle relasjoner og din helse er trolig også lider dyrt på grunn av din lave selvfølelse. Selv om du bør oppsøke hjelp hos en sertifisert lege for å hjelpe deg med denne lidelsen, kan du gjøre noen ting i dag for å hjelpe deg å sette deg tilbake på et mentalt sunt spor.

EFT

EFT, eller Emotional Freedom Techniques, er en psykologisk form av den gamle kunsten å akupunktur som kan hjelpe deg med å øke selvtilliten. Du kan gjøre EFT fra personvernet ditt eget hjem eller leie en EFT utøver å jobbe med deg på dine kjerne begrensende tro. Mange helsepersonell, inkludert Deepak Chopra og Joseph Mercola, bifaller EFT.

Gå til nettsiden EmoFree og laste ned gratis å komme i gang pakken. Det inkluderer en manual for å lære EFT på egen hånd, til et abonnement på den elektroniske nyhetsbrev og støttemeldinger lede deg gjennom prosessen med å lære EFT. Andre EFT ressurser er nettstedene MyGenie.tv, Tapping.com og ThrivingNow.com.

Visualisering

Visualisering hjelper deg å gi slipp på de tingene som i dag forårsaker deg å ha lav selvfølelse fordi du midlertidig glemme hvor ille ting ser ut til deg og fokusere på slutten mål. Visualisering er et svært kraftig verktøy fordi du kan bruke den når som helst i noe sted å utrydde negative tanker, psykisk stress og angst.

Gå til nettsteder som MagicalLiving.com, Brainsync.com og LearningMeditation.com å lytte til gratis guidede meditasjoner. Lytt til meditasjoner så mange ganger om dagen som du kan. Skriv ned de bildene som kommer opp i hodet ditt når du lytter til guidede meditasjoner og bruke disse til å forvandle dine tanker når du er borte fra en datamaskin. Over tid vil du lære å meditere på egen hånd ved hjelp av mentale bilder som du har formulert.

Trening

Velg en øvelse som du virkelig liker å gjøre og gjøre det i minst 15 minutter hver dag. Dans, bolle, gå, løpe, hoppe på en trampoline eller gjøre noen annen øvelse som interesserer deg. Ikke gjør noen form for trening som du ikke liker i løpet av disse 15 minuttene. Gjør noe som du virkelig liker, eller det vil bli vanskelig for deg og bare tjene til å senke selvtilliten.

Øke tiden til 30 minutter, deretter en time etter at du kommer inn i denne rutinen. Du vil finne at jo mer du trener, jo bedre du føler om deg selv.

Self-Care Tips

Forbli ulastelig preparert til enhver tid for å heve selvtilliten. Bruk dine beste klær, hvis mulig, og unn deg nye klær selv om du må kjøpe det fra en bruktbutikk.

Sjekk ut nettsteder som YogaSite.com og YogaWiz.com å lære grunnleggende yoga for å hjelpe deg å oppnå bedre holdning, noe som igjen vil hjelpe deg å føle deg bedre om deg selv.

Bytt hver negativ tanke som kommer opp i hodet ditt med en positiv tanke. For eksempel, hvis du tenker "Jeg fortjener ikke å være lykkelig," umiddelbart erstatte tanken med "Jeg fortjener å være lykkelig fordi jeg er en omsorgsfull, medfølende person."