Carpal tunnel syndrom er en tilstand som ofte forbindes med repetitive stress på håndleddene. Dette stress kan noen ganger være forårsaket av omfattende datamaskinens tastatur bruk og er ofte forbundet med musikere som spiller visse typer instrumenter, som piano og keyboard eller gitar. Hva skjer med carpal tunnel syndrom er at tunnelen i håndleddene gjennom hvilke sener og nerver passerer begynner å kollapse eller constrict. Det finnes en rekke måter å behandle carpal tunnelsyndrom uten kirurgi.

Oppretthold Riktig Wrist Angle

En bidragsyter til carpal tunnel syndrom kan være håndleddet vinkel. Holde håndleddene rette kan ha et forhold til helsen til carpal tunnel. I de fleste tilfeller bør håndleddene ikke hvile på et tastatur eller tastatur håndleddstøtte mens du skriver. Tastatur håndleddstøtter er ment som et sted å hvile hendene i mellom å skrive. Hviler håndleddene mens du skriver steder unaturlige påkjenninger på håndleddene.

Bruk håndleddet bukseseler

I noen tilfeller kan det ved hjelp av en håndleddet spenne bidra til å trene kroppen til å holde håndleddet i den naturlige stilling når den skriver eller taste inn data. Bukseseler tvinge håndleddene for å være rett, minske presset på carpal tunnel som sener strekker seg presset til fingrene.

Ernæringsmessige aspekter

I noen tilfeller kan ernæringsmessige endringer hjelpe med carpal tunnel syndrom. Har legen din sjekk for mulige matallergier. Spis rikelig med matvarer som inneholder høye nivåer av antioksidanter og B-vitaminer. Redusere eller eliminere trans-fett i kosten og konsentrere seg i stedet på oljer som olivenolje eller druekjerneolje. Vurdere å ta en daglig multivitamin som inneholder vitaminene A, C, E, D, B-kompleks vitaminer. Den multivitamin bør også inneholde mineraler slik som magnesium, kalsium, sink og selen.

Øvelser

Det finnes en rekke øvelser som hjelper carpal tunnel syndrom. Stå med armene utvidet foran deg og håndleddene avslappet. Utvid hendene oppover slik at fingrene peker mot taket og hold mens du teller til fem. Rett og slappe av hendene. Ball never tett og hold mens du teller til fem. Bøy nevene nedover og hold mens du teller til fem. Slapp hendene og hold mens du teller til fem.