Puste forurenset luft, røyking, spise et dårlig kosthold og mangel på mosjon kan bidra til behovet for å avgifte lungene. Avgifte lungene bør starte med riktig pusteøvelser, men et godt kosthold er en del av enhver lunge detox program. Spise mer grønnsaker og unngå korn og meieriprodukter er grunnlaget for en lunge detox diett.

Pusteøvelser

Dr. Andrew Weil i "åtte uker for å optimal helse," beskriver enkle pusteøvelser som tar bare noen få minutter hver dag. Finn et sted omgitt av trær hvis mulig. Jo renere luft under denne øvelsen, jo bedre. Ideen er å bare puste i for fire teller, hold i fire teller, og puste ut for åtte teller. Fra og med denne pusteøvelse hver dag vil gi betraktelig bedre lungefunksjonen så vel som hjelpemiddel i stress reduksjon og avslapping.

Spis mer brokkoli

Ifølge en BBC news rapport, forskere ved Johns Hopkins School of Medicine nylig funnet ut at et stoff i brokkoli kan faktisk øke aktiviteten av et gen (NRF2) ansvarlig for å fjerne giftstoffer fra lungene. Spis brokkoli, grønnkål, og andre medlemmer av Brassica familien for bedre lunge helse. Bedre ennå, brokkoli spirer inneholder enda mer av godsakene. Andre gode grønnsaker knyttet til brokkoli inkluderer kål, kinakål, rosenkål og blomkål.

Andre Avgifte Foods

Foods høy i beta karoten støtte lungefunksjon. Winter squash. Søtpoteter og gulrøtter er gode eksempler på matvarer høy i beta karoten. Mandler, også, er lastet med antioksidanter som kan forbedre lungefunksjonen. Andre matvarer rike på antioksidanter inkluderer bær, druer og hvitløk. Ifølge herbalist Isabel Shipard, brønnkarse og løvetann er begge urter som kan spises som salater og har vært brukt siden antikken for å avgifte kroppen. Brønnkarse er spesielt høy i svovel og har tradisjonelt vært brukt for bronkial klager. Omega-3 fettsyrer, for eksempel i kaldt vann fisk eller økologiske egg og gress matet smør, også støtte lungefunksjon, ifølge Diane Stanton, Certified Nærings rådgiveren.

En prøve diett

Frokost:
To økologiske egg stekt i smør fra gress-matet kuer
Yoghurt med mandler og antioksidant rike bær
Glass gulrot juice

Lunsj:
Salat av blandet greener med løvetann og brønnkarse
Dampet brokkoli
Bakt vinter squash

Snacks:
Mandler
Rosiner
Druer
Bær

Middag:
Grillet laks
Mashed søtpotet
Dampet grønnkål