Digidexo.com

Den beste maten for diabetikere å spise når gravid

Graviditet er tiden for å få masse hvile, mosjon og overvåke din diett. Når du har diabetes må du være spesielt bevisste på hva du spiser, fordi diabetes kan føre til spontanabort, for tidlig fødsel og andre komplikasjoner. Diabetes er når bukspyttkjertelen gjør lite eller ingen insulin som kan være skadelig for deg og babyen din uten en spesiell diett og muligens insulinsprøyter. Få blodsukkeret under kontroll spise sunn mat før du blir gravid og sjekk det ofte gjennom hele svangerskapet.

Spise riktig karbohydrater

Karbohydrater er skummelt territorium for noen med diabetes, spesielt når du er gravid. Vær ekstra forsiktig med å spise feil karbohydrater som sukker og elementer med høy fruktose mais sirup. Sukker og bearbeidet mat mangler ernæringsmessig verdi, slik at de ikke er mye hjelp for deg eller din voksende baby.

De riktige karbohydrater er energi pakket matvarer som inneholder protein, fiber og muligens sunt fett som slippes sakte inn i blodet som opprettholder insulin nivåer. Kjent barnelege, forklarer Dr. William Sears, "Slik jeg forklare det til barna i min praksis er, er en god carb holder hender med tre venner. Proteiner, fett og fiber Disse" venner "holde carb fra å komme inn i blodbanen for fort. "

Dr. Sears sier at beste form for carb kommer fra jorden, og er ikke gjort i en fabrikk. Dette inkluderer grønnsaker, fiberrik frukt, meieriprodukter og ubehandlet hele korn.

Protein er viktig

Dr. Sears sier at det er viktig for en diabetiker gravid kvinne å få minst 100 gram protein per dag.

Få din protein gjennom en rekke kilder som fettfattig yoghurt eller melk, tofu, villaks, egg, magert kjøtt, fjørfe og bønner.

En enkelt stekt kyllingbryst har 26,2 gram protein og en fjerdedel av en blokk med tofu pakker 12,8 gram protein. Legg protein til hvert måltid på dagen for en sunn balansert meny pluss det vil være en enklere måte å få nok protein.

Spis mer fiber

Fiber rik mat er en fin måte å fylle magen og slukke cravings uten å spise noe fetende. Fiber beriket mat også hjelpe deg å unngå forstoppelse. Graviditet hormoner sakte ned tarmen slik at du ender opp med følelsen sikkerhetskopiert.

Ekstra fiber bidrar til å oppmuntre avfall til fart gjennom tarmen så spiser en ekstra porsjon grønnsaker, frukt, bønner, svisker, pærer, plommer, flaxseeds og helkorn.

Halvparten av en kopp svarte bønner har 7,5 gram fiber og en bolle med kli frokostblanding har 5,3 gram i en tre-kvart kopp.