Seksti millioner amerikanere er overvektige, de fleste av dem prøver å gå ned i vekt. L-karnitin er et trygt kosttilskudd som kan øke stoffskiftet og hjelpe med vekttap mål.

Hva det er

L-carnitin er en aminosyre som forekommer naturlig, og hjelpemidler i prosessen med å omdanne fett i kroppen. Det fungerer ved transport av fettsyrer i celler, nærmere bestemt til mitokondriene.

Slik fungerer det

L-karnitin fungerer ved å øke din energi og brenner triglyserider (fett lagres i kroppen laget av overflødige kalorier, sukker og alkohol) slik at kroppen til å forbrenne mer fett samtidig øke styrke og utholdenhet.

Dosering

The National Institute of Dietary Guidelines Helse for amerikanerne foreslår de fleste voksne får nok L-karnitin fra enten kroppens naturlige produksjon eller gjennom et sunt kosthold som inneholder lite fett melk, frukt, korn og grønnsaker. For vekt-tap mål, er 3 gram per dag som en passende dose.

Helserisiko

Mens effekten er ikke livstruende, kan symptomene er oppkast, kvalme, diaré, kramper og noen ganger en kroppslukt som lukter fisk. I sjeldne tilfeller, vanligvis når du tar mer enn anbefalt kvote, folk rapporterer muskelsvakhet og kramper i de som har et anfall lidelse.

Drug Interaction

L-karnitin har vist seg å ha en negativ reaksjon når det tatt med noen antibiotika, spesielt foreskrevet for pågående behandling av urinveisinfeksjoner. Men disse interaksjoner ikke er livstruende, slik at medikamentkombinasjon resulterer i lave nivåer av carnitin i kroppen, men ingen sykdommer ble rapportert som et resultat av dette.

Effektiv og Sikker

Studier av National Institute of Health har ikke vist noen store bivirkninger eller skader forårsaket så lenge tatt i moderate mengder. Hvorvidt det er effektive i å fremme vekttap, det avhenger av den totale diett forbrukes mer enn tilsetningen av L-carnitin som en måte til å gå ned i vekt.