Hvis du ikke liker fisk, tar omega-3 kapsler vil gjøre deg i stand til å trygt innlemme omega-3 i kostholdet ditt. Bivirkninger er minimal, men erkjenner dem vil hjelpe deg å velge et trygt supplement.

Ubehag

Omega-3 tilskudd kan forårsake mage opprørt, inkludert halsbrann, fordøyelsesbesvær, raping eller magesmerter. Selv ubehagelig, disse symptomene ofte falmer innen en uke eller to.

Sykdom

Tar store doser av omega-3 gi noen enkeltpersoner kvalme eller diaré, i så fall bør du oppsøke legen din for å finne ut hvordan man best kan innlemme omega-3 i kosten.

Blødning

Selv om sjeldne, omega-3 er en alvorlig bivirkning av å ta for mye en økt risiko for blødning eller blødning. Hvis du opplever dette, slutt å ta omega-3 tilskudd og oppsøke lege umiddelbart.

Vitamin E

Hvis du tar omega-3 kapsler daglig, bør du vurdere å ta en vitamin E supplement med det. En bivirkning av langvarig inntak av omega-3 er vitamin E-mangel, selv om mange omega-3 tilskudd nå inkluderer vitamin E i sine kapsler.

Redusere bivirkninger

Hvis bivirkninger fortsette i mer enn en eller to uker, bytte merker. Dersom bivirkningene vedvarer, bør du oppsøke lege for å avgjøre en omega-3 dose som vil være behagelig og trygt for deg.