Annet enn smaken, er det ingen fordel å forbruke kunstige søtningsmidler, så er det mange grunner til at de ikke fremmer en god helse. Til å begynne med, de ofte føre til vektøkning ved at de forstyrre kroppens evne til å dechiffrere en matens sanne sødme, og dermed fører til fråtseri. Problemet er, gi dem opp er vanskeligere enn det virker ved første øyekast, som de inngår i så mange matvarer som selges i dag. Det tar mer enn bare avkall på pakkene på restaurant bordet. Selv om det er utfordrende å kutte dem ut av kostholdet ditt, er det ikke umulig.

•  Reduser inntaket gradvis. For eksempel starte med å gi avkall pakkene selv. Som nevnt, er kunstige søtningsmidler finnes i mange produkter, så å slutte cold turkey på en gang kan vise seg å være overveldende. Når du har tatt dette første trinnet, begynner å kutte ut andre ting, en om gangen, for eksempel lettbrus en uke og fett gratis søtsaker neste.

Skift hver forgone element med en sunn en. En vanlig feilsteg med å gi opp dårlige vaner er å erstatte dem med noe annet usunt. Uansett hva du gjør, ikke opt for vanlig sukker i kaffen i stedet for et kunstig søtningsmiddel. I stedet innlemme søt frukt i kosten, for eksempel ananas og bananer.

Legg til sunne søtstoffer i kostholdet ditt, for eksempel stevia. Det er en allment tilgjengelig urt som er hundrevis av ganger mer søt enn sukker. Men i motsetning til kunstige søtstoffer, er det mer sunt i at den ikke kaster leveren og bukspyttkjertelen for en loop, og endrer ikke hjernens bearbeiding av cravings. Dessuten er det praktisk talt fri for kalorier.

Stock opp på protein. Ikke overdriv med gorging på en kjøtt-elsker pizza, men sørg for at du får nok av sunne magert kjøtt, som fisk eller kylling. Også, vegetabilske proteiner som bønner og brokkoli fungerer like godt. Ifølge Susan Dopart, en registrert kostholdsekspert som jobber for Huffington Post, er dette en sunn måte å fylle opp og redusere kroppens sug etter søtsaker.