Det er viktig å pakke håndleddene i vektløfting å minne bidrar til å holde vekten i armen og ikke peiling på håndleddet. Felles oppfatning blant vektløftere er at den type stropp du bruker er ikke så viktig som hvordan du pakker det. Det er et par grunnleggende metoder for å hjelpe deg med enkle håndleddet beskyttelse eller å gi støtte dersom du har smerter i underarmen.

Sett hånd i en wrap. Start med å sette tommelen gjennom løkken for å hjelpe til å holde stroppen stramt mens du vikler.

•  Pakk håndleddet. Ved hjelp av den andre hånden vikle stroppen rundt den lave delen av håndleddet og fortsette innpakning, men ikke for stramt ennå. Når stroppen er pakket rundt, unloop det en gang eller to ganger og trekke det veldig stramt mens du pakker det opp igjen denne gangen, bruke opp hver bit av slakk.

Fullfør wrap. Dra tommelen ut av loopen, og du er klar til å løfte.

Varier wrap. En variant av denne wrap kan gjøres for å gi komfort til en verkende underarm. Begynn innpakning lav ved håndleddet som vanlig, men deretter flytte opp underarmen som du loop, deretter flytte ned igjen, slik at du er ferdig tilbake ved håndleddet.

Hint

• Hvis hånden føles tingly, kan vikle være for stram. Re-gjør det for å unngå å skade deg selv.