Å miste vekt raskt er ikke nødvendigvis den beste tilnærmingen for en overvektig tenåring. Vekt vil gå av jevnt og konsekvent når trygge tilnærminger brukes for vekttap. Dårlig ernæring og mangel på fysisk aktivitet er de viktigste årsakene til vektøkning når det ikke er en medisinsk tilstand som er ansvarlig for ekstra vekt. Forstå ernæring og å finne en aktivitet som er hyggelig er de beste måtene for en tenåring å miste ekstra vekt.

Sikker Speed ​​for Weight Loss

Mens alle som er overvektig ville elske å miste den så fort som mulig, det er et beløp som er trygt for sunn vekttap. En til to pounds per uke er et akseptabelt og rimelig sats for å gå ned i vekt. Et realistisk mål på 35 pounds bør settes i åtte måneder for å tillate sikker og varig vekttap.
Raskt vekttap som er et resultat av ekstremt lav-kalori diett er ikke sannsynlig å være vedvarende. Vekten vil returnere når normale spisevaner blir gjenopptatt. I stedet for å drastisk redusere kalorier for å gå ned i vekt, en fornuftig 500 kalori per dag reduksjon, noe som resulterer i en en-kilos vekttap per uke, ikke vil resultere i vekt rebounding.

Riktig Ernæring

Tenåringer er fortsatt økende og går gjennom viktige utviklingsstadier. Det er viktig at tenåringer får riktig ernæring for å holde kroppen sunn mens miste vekt. Fad dietter kan drastisk redusere kalorier og viktige næringsstoffer. Mens kjepphest kosthold kan føre til vekttap på kort sikt, disse dietter er vanskelig å opprettholde. Etter dietten er over, vekten ofte kommer rett tilbake, og i mange tilfeller er ekstra vekt fått også.
En godt balansert diett som kutter ned på sukker, transfett og junk food som ikke har noen næringsverdi vil føre en konsekvent og jevn vekttap. Tenåringer bør spise mer frukt og grønnsaker for sunn vekttap.
Hold deg unna bearbeidet mat og spise hjemmelaget naturlig mat for den raskeste vekttap. Grønnsaker og grønne salater gir mye fiber i kosten, og vil resultere i den raskeste og sikreste vekttap for tenåringer.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet må inkluderes i en vellykket vekttap plan. Mens det er mulig å gå ned i vekt gjennom kosten alene, er det mye raskere med trening. Tenåringer bør finne en øvelse som de liker, så det vil være lettere å gjøre det til en del av sine daglige rutiner. Trening kan være en morsom del av vekttap og bygge sunne vaner som vil vare livet ut.

Long-Term sunne vaner

Tenåringer som prøver å gå ned i vekt kan innlemme gode matvaner i deres liv som vil hjelpe dem i løpet av sitt liv. Kjepphest dietter og raske vekttap å miste så mye av vekten derav 35 pounds vil bare resultere i å gjenvinne vekten tilbake igjen og fortsetter dårlige matvaner inn i voksenlivet. Å miste vekt raskt kan føre til ernæringsmessige ubalanser og tilstander som gallestein senere i livet.