Digidexo.com

Posisjonsvertigo Øvelser

Benign paroksysmal posisjonsvertigo, eller BPPV, er en medisinsk tilstand som forårsaker svimmelhet, kvalme, svimmelhet og kroppslig ubalanse. Selv BPPV er forårsaket enten av indre-øret vestibular degenerasjon eller hodeskade, det ofte forekommer i mange pasienter uten advarsel. Hvis du opplever benign paroksysmal posisjonsvertigo, kontakt lege omgående og bruke disse posisjon vertigo øvelser for å hjelpe deg med å administrere dine symptomer ved legens anbefaling.

Øvelse One

Sett deg ned i en stol og plassere en pute ved siden av øret som opplever den mest posisjonell vertigo ubehag. Raskt, men ikke raskt nok til å oppleve ytterligere ubehag eller provosere en hals eller hodeskade, bevege hodet ned i puten og ned til midjen din. Be et familiemedlem, venn eller sykepleier for å hjelpe deg å flytte ned hvis du er på noen måte ubehagelig å gjøre det selv. Øynene lukkes om ønskelig og hvile hodet til symptomene avtar. Gå tilbake til oppreist stilling og en pause til eventuelle returnert symptomene avta eller 30 sekunder er gått. Gjenta øvelsen med det andre øret. Gå tilbake til oppreist stilling og forbli der i 30 sekunder eller til returnerte symptomene avta. Gjenta øvelsen 20 ganger to ganger daglig med mindre symptomene er alvorlige; Gjenta øvelsen 10 ganger to ganger daglig.

Brandt-Daroff Exercise

Sett deg ned på kanten av sengen, mot midten, med bena hengende over siden av sengen. Raskt, men ikke raskt nok til å skade deg selv, legg deg ned på din høyre side. Snu hodet 45 grader til venstre, mot taket. Hold positur til svimmelhet passerer eller i 30 sekunder. Tilbake til oppreist stilling og se rett frem i 30 sekunder. Gjenta øvelsen på din venstre side mens du holder hodet til høyre. Hold positur til svimmelhet passerer eller i 30 sekunder. Tilbake til startposisjon og se rett frem i 30 sekunder. Gjenta øvelsen fire ganger til. Duplisere Brandt-Daroff posisjonell vertigo trening to til tre ganger per dag i to til tre uker. Hvis symptomene bedre, redusere øvelsen til bare to repetisjoner tre til fire ganger per uke.

Tips

Bruk disse tipsene for å hjelpe deg å redusere posisjon vertigo symptomer og maksimere effekten av de posisjonelle vertigo øvelser:

Sove på to eller flere puter.

Avstå fra idretten som krever at du ligger flatt på ryggen, snu hodet eller helle over.

Ikke sove på siden med det berørte området vendt ned.

Unngå recliner stoler hjemme eller på skjønnhetssalonger eller tannlege kontorer.

Stå opp sakte fra dvale og stødig selv på kanten av sengen i 30 sekunder før du står opp.

Unngå å tippe hodet bakover for å se opp.

Unngå å bøye ned for å plukke opp ting fra gulvet eller lavtliggende møbler.