Digidexo.com

Hvordan kontrollere Diabetes type II med Diet

Ifølge informasjon fra Mayo Clinic, er diabetes en tilstand preget av kroppens manglende evne til å lagre og regulere blodsukkernivået. Når kroppen blir ute av stand til å utføre denne oppgaven, er det igjen opp til den enkelte å administrere blodsukkeret gjennom kosten manipulasjoner. Som karbohydrater er makronæringsstoff som er ansvarlig for de største svingningene i blodsukkeret, kontrollere type 2 diabetes gjennom kosthold begynner og slutter med to ord: carb kontroll.

Hvordan kontrollere Diabetes type II med Diet

Type 2 Diabetes Diet

Helt eliminere forbruket av "søppel" karbohydrater for å unngå skyter blodsukkeret utilsiktet. Det betyr å unngå følgende typer mat: behandlet og pre-pakket mat, elementer som inneholder raffinert (hvitt) mel, alkohol, og elementer som inneholder tilsatt sukker (for eksempel cookies, godteri, kaker, kaker, etc.).

forbruker ikke mer enn 20 til 30 gram av karbohydrater ved et hvilket som helst måltid. Ifølge informasjon fra Mayo Clinic og Medline Plus, holde karbohydrat forbruk lavt og regulert vil ytterligere stabilisere blodsukkeret, handle for å kontrollere type 2 diabetes.

Konsumere karbohydrater kun fra frukt, grønnsaker og helkorn. Disse er alle langsomt fordøye karbohydrater som vil frigjøre en jevn vedlikeholdslading av blod sukker i kroppen din, i motsetning til de raske-fordøye karbohydrater oppført i trinn en, som bør unngås på grunn av deres evne til å oversvømme kroppen med blodsukkeret raskt, forverrer symptomer på diabetes.

spiser aldri karbohydrater alene. Alltid kombinere karbohydrater med enten magre proteiner eller sunne umettet fett (men helst begge). Kombinere dine makronæringsstoffer vil ytterligere forsinke fordøyelsen rate av karbohydrater, holder blodsukkeret mer på linje enn hvis du bare konsumert karbohydrater på egenhånd.

Hint

  • Test blodsukkeret regelmessig med en blodsukkermåler, selv mens du bruker denne kosten tilnærming, for å unngå potensielt farlige komplikasjoner som stammer fra overdrevent forhøyede blodsukkernivået.