Fordelene med høye protein dietter er fortsatt en kilde til debatt, men en betydelig mengde forskning favoriserer resultatene, herunder vekttap og bedring i helse og energinivå (se Ressurser).

Appetitt Kontroll

Proteiner tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater. Derfor, når protein er spist, er følelsen av metthet utvidet under omstendelig metabolske prosessen med fordøyelsen (se Ressurser).

Insulin Response

Proteiner stimulerer bare en minimal insulinrespons og bidra til å unngå de raske energisvingninger forbundet med å spise litt karbohydrater (se Ressurser).

Muskler

Protein bygger muskelmasse, er målet for de fleste dieters fordi muskelvev er metabolsk aktiv og forbrenner mer kalorier enn fett. Øke muskel tillater dieters å unngå en drastisk reduksjon i kaloriinntaket for å gå ned i vekt (se Ressurser).

Bonus for Dieters

Noen proteiner - rødt kjøtt, for eksempel - anses thermogenic eller negative kalori mat fordi de krever mer kalorier å fordøye enn de inneholder (se Ressurser).

Bodybuilding

Vektløfting og kroppsbyggere ofte bruker protein bare dietter sammen med trening for å styrke utvikling av muskelmasse (se Ressurser).