De fleste har opplevd, på et eller annet tidspunkt i livet, ryggsmerter. The Mayo Clinic rapporterer at i USA, fire av fem mennesker gjør. Ryggen består av et intrikat nettverk av strukturer, som består av ben, leddbånd, sener og brusk-lignende pads kalt plater. Hvilken som helst av disse kan føre til sporadisk eller kroniske ryggsmerter. En enkel og vanlig behandling for nesten alle årsaken til smertene dine er is terapi.

Enkel Ice Therapy

Hvis du har smerter i korsryggen, bør en kompress av is gi deg noen lettelse. En kommersiell ispose eller en pose frosne grønnsaker fungerer veldig bra. Uansett hva du bruker, pakk den opp i et håndkle eller en pose og deretter et håndkle hvis det drypper. Påfør komprimere ved enten å trykke forsiktig eller sitter og lener seg mot den. Gjør dette i 20 minutter av gangen, minst fire ganger om dagen til smerten avtar.

Ice Massasje

En form av is terapi bruker isen som et instrument for massasje. Ta et papir eller Styrofoam kopp og fyll den med vann, og sett den i fryseren. Etter det er solid, skrelle tilbake den ene siden av koppen for å åpne opp isen. Mens du ligger på magen, legger en pute under hoftene. Har noen andre gni og massere det smertefulle området med is.

Hvis du er alene, kan du ligge på siden og gjør massasjen selv. Påfør isen forsiktig og i en sirkelbevegelse. Fokus på 6 inches av gangen, rundt det smertefulle området, og begrense massasje til fem minutter for å unngå isen brenne.

Is / Heat Therapy

Ice terapi brukes i forbindelse med varme applikasjoner kan lindre muskelspenninger i ryggen. Start med en is komprimere, følge instruksjonene for enkel isen terapi. Deretter bytte til en varm komprimere eller oppvarming pad etter noen dager. Dette vil slappe anstrengt eller forstuet muskler.

Ting å vurdere

Hvis ryggsmerter er et resultat av traumer, for eksempel et fall eller bilulykke, må du søke medisinsk hjelp. Tilstanden din kan være mer alvorlig enn du tror. En brukket ryggvirvlene kan være et potensielt livstruende situasjon. Hvis du har nummenhet i armer eller ben under episoder med ryggsmerter, må du oppsøke lege.

Hvis ryggsmerter er kronisk eller tilbakevendende, er det viktig å finne ut hvorfor. Noen kroniske ryggsmerter kan være et resultat av en herniated plate som krever medisinsk behandling.