Alder flekker, også kjent som leverflekker, kan være mer enn et tegn på aldring, kan de betegner behovet for et bedre kosthold. Det er mulig å se merkbare resultater i arbeidet med å avta - eller slette - pigmentflekker helt med noen grunnleggende endringer i kostholdet. Prøv disse hudvennlige tips for å spise sunt som vil gi deg yngre hud.

Betakaroten, vitamin E & Omega 3 fettsyrer

Alder flekker - samtidig som regel ufarlig - kan ha en negativ innvirkning på selvtilliten. For å minske eller eliminere alder flekker, er det tre hud-støtte næringsstoffer for å begynne å innlemme i kostholdet ditt med en gang. De er:

Betakaroten
Begynn din alder-spot healing diett ved å legge matvarer rike på betakaroten. Beta-karoten blir retinol - en form for vitamin A - i kroppen, som er kreditert for sin evne til å få fart på metabolismen av huden og beskytte den mot frie radikaler. Mat som er høy i beta-karoten inkluderer: mørke grønne blader som grønnkål, spinat, grønne grønnsaker og grønne blad salat; orange-farget grønnsaker og frukt som søtpoteter, gulrøtter, gul vinter squash, aprikoser, mango og honningmelon; friske urter som koriander og timian; og brokkoli.

Vitamin E
Vitamin E bidrar til kroppen til å regulere vitamin A, noe som er nødvendig for optimal helse hud. Det er også en kraftig antioksidant og beskytter hudcellene mot UV skader. Mens vitamin E kan brukes eksternt, kan du også få vitamin E direkte fra mat kilder, for eksempel: forsterkede frokostblandinger, ristede solsikkefrø, mandler, nepe greener, tomatpuré, pinjekjerner, peanøttsmør og hvetekim.

Omega 3 fettsyrer
Omega 3 fettsyrer --- finnes i linfrøolje, hampolje og fiskeolje - hjelper kroppen til å bekjempe frie radikaler, som reduserer tegn på aldring og forbedre hudens tekstur. Du kan øke inntaket av omega 3 fettsyrer ved å ta kosttilskudd, eller ved å bruke linfrøolje eller hamp olje i smoothies og salatdressinger.

Andre Foods

Øk inntaket av friske grønnsaker og frukt, og innlemme ferske hele korn, nøtter og frø. Vær nøye med å velge bare de ferskeste varianter av disse, men. Ifølge Phyllis Balch, CNC, "Vær oppmerksom på at frø og nøtter harskne raskt når det utsettes for varme og / eller eksponering til luft, kjøpe bare rå nøtter og frø som har blitt forseglet." Rancid nøtter, korn eller frø kan øke frie radikaler i kroppen og bidra til ytterligere alder flekker.

Spis mat så nær sin naturlige tilstand som mulig.

Tips

* Vurder å rense tarmen, nyrer og lever for å fjerne giftstoffer fra kroppen din. Rensing vil øke din suksess i healing alder flekker. Over disk rensing kits er tilgjengelig hos din lokale helsekost butikk.

* Bruk alltid solkrem og beskytter huden mot solskader, som kan bidra til alder flekker.

* Redusere eller eliminere forbruket av koffein og alkohol, da disse er kjent for å bidra til alder flekker.

* Begrense eller eliminere forbruket av animalske proteiner.

* Vurdere druekjerneekstrakt kosttilskudd med resveratrol, som kan hjelpe kroppen din bekjempe frie radikaler som bidrar til alder flekker.

* Drikk rikelig med vann for å holde huden hydrert og å la dine organer til å fungere skikkelig.