Astma er en pust lidelse som rammer om lag 34 millioner amerikanere, ifølge American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Det fører til smale, betente luftveier som gjør det vanskelig å puste, noe som resulterer i tungpustethet, hoste og kortpustethet. Mens den eneste dokumentert behandling for astma er gjennom å unngå triggere og ta medisiner som foreskrevet, er det mulig å redusere symptomene dine ved hjelp av komplementære behandlingsmetoder.

Unngå Allergiske Triggers

Allergi og astma går hånd i hånd. Ifølge American Academy of Allergy Asthma og immunologi, om lag 70 prosent av astmatikere også lider av allergi. Hva mer, er astmaanfall ofte satt av ved allergiske reaksjoner, noe som gjør det desto mer viktig å redusere eksponeringen.

Å kutte ned på innendørs allergen eksponering, start ved å fokusere på soverommet. Vask sengetøy grundig minst en gang i måneden, og vakuum tepper og teppe ukentlig. Hold vinduskar tørre å unngå muggvekst, og bruk allergen dekker på puter. Holde dyr ut av soverommet når det er mulig å unngå opphoping av dander i soveplass. En luftrenser kan bidra til å holde frisk luft sirkulerer samtidig redusere luftbårne allergener. Hvis mugg er et problem i ditt område, bør du vurdere å kjøpe en avfukter, som hemmer muggvekst ved å redusere luftfuktighet i luften.

Unngå utendørs triggere ved å holde deg oppdatert på de allergiforholdene i ditt område. Pollen er vanligvis mest utbredt mellom 5 am og 10 am, så ikke drive anstreng utendørs aktivitet i denne perioden. Klipping og raking plenen kan hisse opp muggsporer og andre allergener, og er bedre overlatt til ikke-astmatikere. Andre vanlige triggere for å unngå å inkludere sigarettrøyk, smog, matallergener og kald luft.

Alternative løsninger

Til tross for mangel på bevis for deres effekt, er alternative astma behandlinger stadig mer populært blant mange astmatikere. Når den brukes sammen med tradisjonell medisinsk behandling, kan alternative løsninger forbedre den generelle funksjon og kan også redusere behovet for visse medisiner over tid.

Pusteøvelser er en metode for å styrke lungene. Den Papworth Metode og Buteyko pusteteknikk er to av de mest populære for behandling av astma. Begrensede vitenskapelige bevis tyder på at disse øvelsene kan bidra til å forbedre astmasymptomer hos noen mennesker. En annen måte å styrke lungene og forbedre den generelle fitness er gjennom regelmessig mosjon. Tretti minutter med anstrengende aktivitet er anbefalt daglig for astmatikere. Hvis du trener i kaldt vær, bruke munnbind for å varme luften du puster og redusere risikoen for et astmaanfall.

Urtemedisiner inkludert Pestrot, tørket eføy og gingko ekstrakt er ofte anbefalt som alternative behandlinger for astma og allergi, men er ikke uten risiko. Butterbur er antatt å fungere ved å redusere glatte muskelkramper og redusere inflammasjon i lungene. Gingko er antatt å ha lignende effekter på lungene og for å redusere forekomsten av akutte anfall, spesielt hos barn. Unngå Pestrot hvis du er allergisk mot ragweed familien av planter.

Advarsler og sikkerhet

Astma er en alvorlig tilstand som kan føre til døden hvis ikke er tilstrekkelig kontrollert. Ta alle medisiner som foreskrevet og konsultere en medisinsk faglig før du prøver en ny astmabehandling. Hvis du tar reseptbelagte medisiner og kosttilskudd sammen, pass opp for potensielt farlige interaksjoner.