Alle matvarer faller inn under en av de mange matvaregrupper. Maten plate på ChooseMyPlate.gov viser de relative mengder av hver mat, slik som poteter, ris og sukkertøy, at en person skal spise for å opprettholde en god helse.

Poteter

Poteter er en del av den vegetabilske mat gruppe. Den vegetabilske er høy i komplekse karbohydrater og stivelse. Stivelsen i potet er av en type som skal oppsluttes før glukosen kan benyttes av legemet som energi. Voksne kvinner bør ha mellom 2 og 2,5 kopper grønnsaker hver dag, mens voksne menn bør ta i 2,5 til 3 kopper per dag.

Rice

Ris er en del av kornene mat-gruppen. Brun ris er et helt gran, noe som betyr at kli av kornet ikke er blitt fjernet. Hvit ris er en raffinert korn som har blitt malt og kli fjernes, sammen med en masse av vitaminer og kostfiber. Voksne kvinner bør ha mellom 5 og 6 gram av korn per dag, mens menn bør ha mellom 6 og 8 gram, ifølge ChooseMyPlate.gov.

Candy

Candy passer ikke pent inn i en bestemt matvaregruppe, men det er plassert på MyPlate.gov liste over matvarer med tomme kalorier og bør spises med måte. Dens hovedkomponent er raffinert sukker i en eller annen form, som er et enkelt karbohydrat. Antallet tomme kalorier du bør spise avhenger av din fysiske aktivitetsnivå og matinntak, men forblir omtrent mellom 10 og 15 prosent av kaloriinntaket.