Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, er en overvektig person noen med en kroppsmasseindeks på 30 eller høyere. BMI regnes ut ved å ta hensyn til din vekt, høyde og kjønn. Innen 2008, bare én stat i USA, Colorado, hadde mindre enn 20 prosent av overvektige voksne. Slanking industrien har tatt nytte av dette ved å innføre et stort antall produkter og tjenester rettet til de som ønsker å gå ned i vekt. Overvektige mennesker, derimot, trenger svært spesifikke dietter og vanligvis medisinsk tilsyn for å miste vekt trygt.

Medisinsk tilsyn Diet

Folk som er ekstremt overvektige og har en medisinsk tilstand av noe slag er bedre å følge en medisinsk tilsyn kosthold. I begynnelsen og for å få vekttap prosessen startet, kan leger anbefale en svært lav kalori diett, som er utgangspunktet en diett på 800 kalorier eller mindre per dag. I de fleste tilfeller, dagens måltider bestå av en flytende shake som inneholder alle nødvendige vitaminer, mineraler og næringsstoffer som trengs for å holde seg i god helse. Svært lav kalori diett inneholder ingen sukker og en svært lav andel av karbohydrater, og kan bare oppnås med en resept.

Kommersiell Diet

Mange av dietter i markedet kan hjelpe overvektige mennesker, i hvert fall som en måte å få dem i gang eller bryte av fra et platå. Lav fett dietter og lav karbohydrat dietter har en tendens til å fungere spesielt godt, som fett og karbohydrater vanligvis inneholder et høyt antall kalorier som verken er næringsrik eller fylling. Ved å redusere mengden av disse elementene fra dietten, er det totale kaloriinntak reduseres og vekttap som skjer som et resultat.

For å beregne en omtrentlig antall kalorier du bør spise i en gjennomsnittlig dag for å opprettholde vekten din, multiplisere vekten din med 10. Så hvis du veier 140 kg., Skal du spise ca 1400 kalorier om dagen. Lav kalori diett utfordre den ved å gjøre spiser du mindre enn du trenger for å opprettholde vekten, og dermed tvinge kroppen til å spise bort på sitt eget fett som drivstoff kilde. DASH kosthold og vekt overvåkere er to kommersielle dietter som er basert på lav kalori tilnærminger. Hvis du ønsker å komme opp med din egen, lavkaloridietter er de som tillater deg å spise mellom 800 og 1200 kalorier per dag. Det er ikke så mye om hva du spiser, men hvor mye det utgjør på slutten av dagen. Selvfølgelig vil lav kalori mat som grønnsaker og magre proteiner fylle deg opp mer og tillate deg å spise større porsjoner før du møter ditt daglige inntak.