Wiele osób zdaje sobie sprawę z dobrze znanych efektów ćwiczeń, takich jak kontrola masy ciała i tonowania mięśni. Co może nie wiedzieć, że ćwiczenia fizyczne mogą również odgrywać rolę w higieny osobistej, na lepsze i na gorsze. Codzienne czynności oczyszczania może pomóc utrzymać efekty ćwiczeń pozytywnych doświadczeń, a nie negatywna uwaga.

Trądzik

Trądzik może być zwiększony efekt ćwiczeń na niektórych ludzi. Pot, oleje, brud i bakterie, które gromadzą się na skórze może zatyka porów, zwiększając ryzyko wybuchu. Odzież i sprzęt treningu może również odgrywać rolę w trądziku. Kaski odzież i sportowe, które doskonale wpasowują nie pozwól skórze oddychać i utrudniać odparowanie potu. Wilgoć może doprowadzić do podrażnienia skóry, co z kolei może spowodować nowe uprawy pryszcze kiełkować. Mycia twarzy i prysznica bezpośrednio po treningu może pomóc kontrolować trądzik związanych z ćwiczeniami.

Zapach ciała

Zapach ciała jest kolejnym niezbyt przyjemny efekt ćwiczeń na temat higieny. Podczas pracy, twój wzrost temperatury ciała i zaczynasz się pocić, jako sposób aby się ochłodzić. Bakterie, które żyją na skórze rozkładają pot, co powoduje nieprzyjemny zapach. Mimo, że pocenie się podczas ćwiczeń jest normalne, można podjąć kroki w celu zarządzania płyn tracisz i zapach produkuje. Syntetyczny odprowadzająca wilgoć skarpety odzież treningu i pomóc pochłaniają pot, więc nie przykleja się do ciała, więc spowalniając też rozpad bakterii wytwarzających zapach. Zwykły w kąpieliskach i stosowanie przeciwpotowych dezodoranty mogą sterować zapachu ciała.

Zakażenie skóry

Infekcje skóry są częstym skutkiem ubocznym w pracy, zwłaszcza dla tych, którzy sprawują w gminnej ustawienia takie jak siłownia. Bakterie, grzyby i wirusy rozwijają się w wilgotnych, ciemnych miejscach takich jak wyściełane szczelinach maszyny do ćwiczeń, wilgotną odzież i zagniecenia w między palcami. Przetrzeć maszyn z antybakteryjnym roztworze przed i po każdym użyciu, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na infekcje pracowników i grzybicy. Często zmienia skarpetki i suszenia nogi dokładnie po treningu zapobiega grzybicy stóp. Umyj treningu ubrania po każdym użyciu, aby zapobiec gromadzeniu się bakterii na odzieży, które mogą przenosić się do Twojej skóry.

Higiena, Ćwiczenia i Zdrowia Psychicznego

Akt ćwiczeń może odegrać dużą, pozytywną rolę w higieny osobistej, ponieważ odnosi się do zdrowia psychicznego. Depresja to poważna choroba, która dotyka około 25 milionów dorosłych Amerykanów, zgodnie z National Alliance na choroby psychicznej. Jednym z objawów depresji jest pomyłka w higieny osobistej, takie jak regularne kąpiele. Jest to dobrze znany fakt, zgodnie z American Psychological Association, że ćwiczenia mogą być naturalny booster nastroju iw niektórych ludzi łagodzi objawy depresji. Zatem wykonywanie sprawia, że ​​czują się dobrze i może utrzymać się na torze w codziennej rutyny, w tym higieny osobistej.