Kanskje du bare hadde en baby eller du har prøvd å miste magen vekt i mange år. Uansett tilfelle, tar det viljestyrke og besluttsomhet for å miste vekt raskt, spesielt i mageregionen. Her er hvordan å miste magen vekt raskt:

Eliminer alle hvitt mel produkter fra kostholdet ditt og spise grønnsaker i stedet (helst grønne bladgrønnsaker). Brokkoli har protein og mange helsemessige fordeler, slik at du kan starte med det, men ikke glem de hundrevis av andre grønne bladgrønnsaker som er ute på markedet også. Gjør bare ett trinn vil hjelpe deg å miste magen vekt raskt.

Eliminer sukker fra din spising plan. Sjokolade, godteri, kjeks, etc er super gøy mens du spiser dem, men de helt sabotere ethvert sunt kosthold og gjøre magen fett. Sukker gjør deg også sliten. Hvis du eliminere alle enkle sukker fra kostholdet ditt, vil du snart bli overrasket over hvor mye magen vekt vil du tape.

Pass på å spise fem små måltider om dagen. Dette tar litt tid å bli vant til, men tro meg, når du bytter hvetemel produkter med grønnsaker og slutte å spise enkle sukkerarter, vil du ønsker at små sunt måltid hver 3-4 time. Sørg for å spise en proteinkilde til hvert måltid (egg, kjøtt, nøtter, etc) siden protein er det én ting som vil holde deg full før neste måltid. Hvis du tenker på tallerkenen din i tredjedeler, vil en tredjedel være protein, en tredjedel grønnsaker og en tredjedel komplekse karbohydrater (søtpotet, fullkorn villris, etc). Spis ting som ser ut som de kom fra gården eller felt - jo mer naturlig det er, jo sunnere er det for deg og jo raskere vil du miste magen vekt raskt.

Drikk mye vann for å bidra til å øke din magen fett vekttap. Du bør drikke minst tre høye glass vann om dagen. Disse sukkerdrikker, kaffe og brus kommer til å få deg ingensteds - du vil ikke miste vekt raskt mens forbruker disse produktene. De sabotere din sunt kosthold akkurat som cookies, kaker og godteri. Eliminer sukker drikker og drikker vann, melk og ikke fra konsentrat appelsinjuice i stedet. V8 er stor også hvis du kan stå salt.

Start treningen hvis du ikke allerede har. Gjøre cardio 4-5 ganger i uken i 30-60 minutters intervaller. Gjøre mageøvelser også, men du må innse at å miste magen vekt raskt har mer å gjøre med kostholdet enn å gjøre hundrevis av crunches i gym (og hvis du gjør hundrevis av crunches, du gjør dem feil - du bør utmattet på 12 reps per sett). Vekt trening vil hjelpe deg å forbrenne fett fort også, så ikke vær redd for å plukke opp vektene.

Få minst 8 timer søvn en natt. Jo mer uthvilt du er, utfører bedre kroppen din.

Hint

• Pass på å sjekke ut ressursen linkene nedenfor for mer informasjon om å trene og holde seg frisk.
• Alltid konsultere legen din før du starter en øvelse eller ernæring program.