Blærekontroll kan ofte bli påvirket av graviditet og fødsel, men mesteparten av tiden de problemene løse seg selv over tid. Blærekontroll påvirkes av den ekstra vekten seg under graviditeten og ved den økte press på blæren muskler. Naturlig fødsel, spesielt hvis det innebærer en episiotomi, kan føre til påfølgende blæren kontroll problemer etter at barnet er født. Men det er skritt du kan ta for å minimere problemene før de starter og redusere ubehag under svangerskapet og etter.

Hvordan blæren og urinrøret Work

Den Blæren lagrer urin som blæren muskler slappe av. Når det er tid for å urinere, de samme musklene stramme å tømme blæren og sende urinen ned i urinrøret. To lukkemuskler omgir urinrøret, noe som fører urinen ned til en åpning på forsiden av vagina. Lukkemusklene og bekkenbunnsmusklene slappe av, mens blæren muskler kontrakt, slik at du kan urinere. Lukkemuskelen og bekkenbunnsmuskulaturen stram å holde urinrøret lukket.

Styrke blæren muskler

Det er øvelser du kan gjøre for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Disse kalles Kegel-øvelser. En måte å tenke på dem er å forestille seg en tampong i skjeden din glipper ut, og du trenger å stramme musklene for å holde det i. Disse er musklene til å utøve. Start med å trekke sammen musklene i seks sekunder og deretter slappe av i seks sekunder. Gjenta denne syklusen 25 ganger og prøve å gjøre tre sett av Kegel øvelser per dag. Leger advarer mot å trene denne muskelen kontroll ved å starte og stoppe urinstrålen, fordi det kan føre til langsiktige problemer med å tømme blæren.

Hvem å konsultere Om blæren kontroll problemer

Hvis du begynner å oppleve blære problemer under graviditet, legen din. Du kan også diskutere saken med en sykepleier eller sykepleier utøveren. En urolog eller urogynecologist bør konsulteres dersom problemet blir spesielt problematisk, og hvis du fortsetter å ha blæren kontroll problemer mer enn seks uker etter fødsel.

Ikke vent med å bruke badet

Det er andre tiltak du kan gjøre for å bidra til å redusere blæren kontroll problemer. Det er viktig å holde godt hydrert under svangerskapet, så ikke unngå å drikke mye vann. Men hvis blærekontroll blir et problem, trekke deg til det faktum at du skal gjøre mange turer på do. Jo lenger du "hold den i", jo mer trykket bygger seg opp på blæren muskler og desto større er sannsynligheten for en ulykke. Du kan også merke den tiden du har til å gå på do hver dag, og hvis et mønster utvikler, prøve å ordne tidsplanen for å gi rom for bad pauser i disse tider for å eliminere nødhjelp.

Diett endringer

Mens du bør unngå alkohol under svangerskapet, uavhengig av blæren kontroll problemer, bør du vite at alkohol og koffeinholdige drikker, som brus, kaffe og te, fungere som diuretika og fremskynde behovet for å urinere, så begrense dem så mye som mulig under svangerskapet . I tillegg, hvis du har blæren kontroll problemer på natta spesielt, begrense mengden av vann og andre væsker du tar i nær sengetid og prøve å ugyldiggjøre blæren så mye som mulig før du går i dvale.