Spenningshodepine vanligvis starter på toppen av halsen nær bunnen av skallen, eller ved bunnen av halsen i nærheten av skuldrene. Smerter fra spenningshodepine kan synes å stamme foran eller på siden av hodet, men som oftest, du bare føle smerte det første stedet for på bunnen av hodeskallen. Ved hjelp av en liten dishtowel plassert strategisk og hensiktsmessig bidrar til å avlaste spenningen.

Bruksanvisning

•  Brett ut dishtowel, og hold en side i hver hånd, slik at du er helt strekke ut lengden av det, å holde lengden på toppen.

Plasser dishtowel bak hodet ved foten av skallen. Du må kanskje flytte lengre hår ut av veien for å plassere den på riktig måte.

Trekk på dishtowel forsiktig med begge hendene frem foran deg, slik at dishtowel danner en "U" -form. Vugge hodet i bunnen av "U" form.

Skyv hodet rett tilbake bare litt. Hvis du øve makt, er det for mye. Når du føler deg akkurat begynt å presse tilbake på dishtowel, stopp. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, og slipp. Gjenta prosedyren opptil 10 ganger.

Plasser håndkle ca 2 inches høyere opp på skallen så "U" form er omtrent halvveis opp på baksiden av hodeskallen, og gjenta prosedyren hvis smertene ikke ble redusert ved å prøve på bunnen av skallen.

Tips og advarsler

• Ikke glem å puste mens du holder stillingen. Du vet i de første ett eller to forsøk om denne prosedyren vil være nyttig i å lindre smertene. Ved hjelp av denne teknikken bør redusere mengden av reseptfrie smertestillende tatt som anvist og kan hjelpe med smerten forbundet med disse typer hodepine.
• Den dishtowel er ment å ta litt presset av bunnen av hodeskallen, slik at blodet kan strømme mer fritt gjennom området og lindrende kilden til spenning. Men hvis smertene blir verre mens du utfører prosedyren, deretter umiddelbart stoppe. Hvis du tar reseptbelagte medisiner for hodepine i forbindelse med denne teknikken, ikke slutte å ta medisinen med mindre regissert av en medisinsk faglig. Oppsøk lege for å utelukke alvorlig sykdom hvis du opplever hodepine oftere, eller hvis de blir verre.