Maten vi spiser er drivstoff kroppen vår trenger for å fungere skikkelig. Når kroppen ikke får de næringsstoffene den trenger, negative helseeffekter følge. Et dårlig kosthold kan ha mer enn bare konsekvenser for den fysiske kroppen. Dietten kan også påvirke tenkning og mental funksjon.

Vektproblemer

Vektproblemer, som kan føre sine egne helseproblemer, er en merkbar effekt av et dårlig kosthold. Vektproblemer oppstår når flere kalorier forbrukes enn kroppen krever for energi. Spise en diett som er utilstrekkelig i kalorier kan føre til en kropp til å være undervektig, så vel. Underernæring betyr ikke nødvendigvis en mangel på mat, men i stedet er det en mangel på næringsstoffer, og kan oppstå i både overvektige og undervektige individer.

Fordøyelsesproblemer

Et dårlig kosthold kan føre til fordøyelsesproblemer. For eksempel kan en diett som mangler kostfiber føre til sykdom og sykdom, og starter med forstoppelse, vektøkning og treghet. Frukt, grønnsaker og helkorn er sunne kilder til kostfiber.

Hjertesykdom

Et dårlig kosthold er en medvirkende faktor for hjertesykdom. Dietter høy i mettet fett, som smør, margarin og animalsk fett, forårsaker blodårene blir tette. En diett høy i grønnsaker, frukt, hele korn og magert protein bidrar til å forebygge hjertesykdom.

Mangel på energi

Dietter som ikke inneholder en tilstrekkelig mengde næringsstoffer kan føre til tretthet og mangel på energi. En sunn diett trenger en tilstrekkelig mengde av protein, karbohydrater og hele korn som inneholder vitaminer og mineraler for riktig funksjon i kroppen.

Type 2 Diabetes

Dårlige spisevaner kan føre til fedme, som er en risikofaktor for type 2 diabetes. En sunn diett kan forebygge sykdommen fra å oppstå, sammen med de alvorlige bivirkninger for de som er diagnostisert med diabetes, ifølge Mayo Clinic. The Mayo Clinic anbefaler et sunt kosthold og vekttap for å hindre utbruddet av type 2 diabetes.

Svekket immunforsvar

Et dårlig kosthold kan svekke kroppens immunsystem ved å unnlate å gi de næringsstoffene den trenger for å fungere skikkelig. Dietter kan mangle ernæringsmessig kvalitet gjennom dårlige valg eller dårlig kvalitetsmat. Dietter må inneholde en tilstrekkelig mengde av visse næringsstoffer, inkludert sink, vitamin C, vitamin E, vitamin A, jod, vitamin B6 og antioksidanter for å fungere skikkelig.