Protein shakes er drinker som er svært høy i protein, med protein generelt avledet fra soya eller eggprodukter. De blir ofte brukt av kroppsbyggere og idrettsutøvere som er interessert i å øke muskelmassen. Protein shakes er ofte annonsert som å fremme vekttap, og redusere kroppsfett. Dermed kan vekttap pasienter være interessert i eller oppfordret til å legge protein shakes som en del av sitt vekttap regime. Men det er ingen avgjørende, kliniske bevis som støtter opp påstandene om at protein shakes kan hjelpe en person miste vekt.

Protein Shakes og Vekttap

Ifølge Katherine Zeratsky, RD fra Mayo Clinic, rister protein har potensial til å hindre vekttap fordi de ofte er høy i kalorier. Protein shakes er tradisjonelt brukt av folk som ønsker å få betydelig muskelmasse ved å koble sine vekttreningsøkter med inntak av protein shakes til å gjøre muskel-building litt enklere. Noen mennesker som er mer interessert i Shedding overskytende pounds enn å bygge muskler kan feilaktig tror at å drikke en protein shake vil øke sine sjanser til å miste vekt.

Zeratsky sier at det er mer gunstig for et vekttap pasienten å spise proteinrik mat, som for eksempel spinat og laks, enn å drikke protein shakes. Det anbefales at de fleste voksne spiser mellom 36-46 gram protein på en daglig basis, og det kan enkelt oppnås ved å spise mat med høyt protein som en del av et balansert kosthold. Det er unødvendig for vekttap pasienter å konsumere protein drinker som det ikke er bevis for å bevise at de er nyttig for ens forsøk på å slippe ekstra vekt.