Mediene synes å forherlige høye, tynne figurer samtidig som du snakker mot "fett fobi." Disse motstridende meldinger forlate mange forvirret om hva en idealvekt ser ut, og om de trenger å gå ned eller opp i vekt for å oppnå bedre helse. Sunn vekt varierer avhengig av høyde og rammestørrelse. Du kan beregne din kroppsmasseindeks (BMI), beregne rammestørrelse og se på et diagram for å finne din sunn vekt.

•  Ta av deg skoene og veie deg selv på en skala. Hvis iført klær, subtrahere three pounds fra vekten vises. Skriv ned din vekt i pounds.

Mål din høyde i fot og inches og skrive det ned.

Mål din rammestørrelse: hold ut armen, og bøy albuen opp i en 90-graders (høyre) vinkel. Slå håndleddet mot kroppen din og hold fingrene rett opp. Med den andre hånden, berører de to bein på motsatte sider av albuen med tommelen og pekefingeren. Måle denne avstanden i inches. Sammenligne denne målingen til målinger på helsesjekk Systems ramme diagrammet for å avgjøre om du har en liten, medium eller stor ramme.

Se på vekt diagram på helsesjekk Systems hjemmeside. Se diagrammet for din bestemt kjønn, og bla nedover den vertikale "høyde"-kolonnen for å finne din høyde. Se under kolonnen for din rammestørrelse for å finne din sunn vekt i pounds.

Beregn din BMI. BMI er kg / m ^ 2. Ett kilo = 2,2 pounds. En meter er 39,37 inches. Dele vekten din i pounds med 2,2 for å finne vekten din i kilo. Dele din høyde i inches ved 39.37 for å finne din høyde i meter. Plugg disse to tallene inn i BMI formelen for å finne din BMI. En BMI mellom 17 og 22 er ideell for bedre helse og levealder. En BMI 26 eller høyere regnes som overvektig, og er korrelert med en kortere levetid.

Hint

• Hvis du har en veldig muskuløs bygge, kan BMI unøyaktig kategorisere deg som overvektig, siden muskler veier mer enn fett.