Mind healing kan roe aktiv, vill tanker gjennom visualisering. Ved å lukke øynene og tillater deg selv å være i en rolig tilstand, kan du nå dyp avslapning og forbedre fokus. Lær hvordan du kan være i øyeblikket og tømme tankene for litt.

Bruksanvisning

Finn et komfortabelt, rolig sted å ligge eller sitte under ditt sinn healing. Slå av telefon og TV eller noe som kunne bryte konsentrasjonen.

Legg merke til tuppen av nesen og pusten er lunheten. Følg strømmen av luft inn og ut av neseborene.

Ta hensyn til tuppen av nesen mens følelsen vibrasjonene av lungene som de fyller og tom for luft. Fokus på denne følelsen for seks åndedrag.

Tenk deg en dyp dam i sentrum av kroppen din. Konsentrer deg om bølgene i dammen, så ser opp mot himmelen for skyer.

falle dypere inn i bildet av dammen og skyer. Distansere deg fra tanker eller følelser du har.

Visual kaste en liten stein i dammen, mens rolig puste inn og ut. Bilde rock faller videre inn i stillheten i deg.

Dwell på rock på bunnen av dammen så lenge du kan. Skritt tilbake og innse sinnet healing som har oppstått.

Tips og advarsler

• Sette av minst ti minutter å fullføre denne visualiseringen, men hvile i en tilstand av ro så lenge du ønsker.
• Visualiseringen fungerer best når det er ingen rundt for å forstyrre deg.