Senkning er en test som brukes til å måle hvor mye betennelse i kroppen. En blodprøve er tatt for å teste for en høy senkningsreaksjon når leddgikt, auto-immune og hjertelidelser er mistenkt. Imidlertid er det bare en screeningtest, og kan ikke brukes til å diagnostisere en spesiell lidelse.

En helhetlig diett rik på friske grønnsaker, frukt og frø kan hindre inflammatoriske tilstander. For eksempel, blå-bær og tyttebær gir ekstra beskyttelse mot betennelse. Bromelain er en anti-inflammatorisk enzym som finnes i ananas. Naturlig urt og krydder tilskudd arbeide hånd i hånd med en sunn diett for å redusere sedimenteringsrater.

Bruksanvisning

Limit eller eliminere rødt kjøtt, alkohol, hydrogenert fett, raffinert sukker og mel. Disse matvarer oppmuntre inflammatoriske responser.

Ta 500 milligram ingefær kapsler to ganger daglig sammen med mat. Bruk ingefær liberalt i matvarer og drikke fersk ingefær te daglig. Ginger aktive kjemiske forbindelser er gingerols som fungerer ved å hemme betennelsesreaksjoner. Lage fersk ingefær te ved å skrelle fersk ingefær og hakking det inn ¼ kopp terninger. Legg cubed ingefær til en pott på 6 kopper filtrert vann. Kok opp. Legg honning for sødme.

Ta 400 milligram gurkemeie kapsler tre ganger om dagen. Spise indisk curry. Gurkemeie er en lys gul krydder funnet i indiske karriretter og brukes i tradisjonell Ayurvedisk medisin. Curcumin er den aktive anti-inflammatorisk komponent av gurkemeie.

Ta en 1200 milligram omega-3 fatty acid kapsel daglig. Finnes rikelig i laks og linfrøolje, omega-3 fettsyrer hindre produksjon av betennelse forårsaker prostaglandiner.