Opprettholde et normalt blodsukkernivå er svært viktig for en persons helse. Høyt blodsukker kan skade hjertet, nyrer og øyne og føre til andre alvorlige problems.People med Type 2 diabetes kan ikke opprettholde normale sukker og kan ha høyt blodsukker. Hvis du er i denne gruppen, er det noen ting du kan gjøre for å bringe blodsukkeret ned.

Bruksanvisning

•  Tren regelmessig. Få i vane med å gå på treningsstudio flere ganger i uken eller regelmessig gjør noen form for kardiovaskulær trening. Hold deg aktiv. Ta trappen i stedet for å gjøre narr av heisen. Parkere lenger fra butikken og gjøre mer vandre. Hjemme, trene mens du ser på TV, kan du gjøre noen rengjøring eller ri en øvelse sykkel. Utsiden av huset, leke med barna dine eller ta hunden ut en tur. Jobbe i hagen eller rake løv.

Spis et sunt kosthold. Unngå mat som er høy i karbohydrater. Eliminer potetgull og brød laget med hvitt mel. I stedet velger hele korn brød og korn. Inkluder grønnsaker og frukt med måltider, og spise dem som snacks. Spis mat som er høy i protein.

har noen kanel, noe som har vist seg å redusere blodsukkernivået. Du kan ta kanel i en form av en urt eller kapsel. Du kan også strø kanel på en sunn mat, for eksempel yoghurt. (Spise en stor kanel roll, men vil trolig ikke redusere blodsukkeret.)

Brus og andre kullsyreholdige drikker bør fjernes fra kostholdet ditt. Disse typer drinker kan lykkes i å øke blodsukkeret.

Stressende situasjoner kan øke blodsukkeret. Praksis aktiviteter som vil slappe av deg. Utfør pusteøvelser. Ta en lang, avslappende tur eller drikke litt kamille te. Ta en hyggelig, varmt bad.

Hint

• Å ha ett glass rødvin med middag kan bidra til å senke blodsukkeret ditt.
• Personer som har problemer med å sove kan finne sin blodsukkeret stiger. Det er derfor viktig at du får en god natts søvn.
• Å drikke koffeinfri kaffe kan også bidra til å senke blodsukkeret ditt.
• Hvis blodsukkeret er faretruende høy, får medisiner fra legen din. Men, vær forsiktig. Mange medisiner i forbindelse med diabetes og høyt blodsukker har risikable bivirkninger. Bare bo på medisin for en kort tidsperiode.