En rekke hormonelle eller systemiske endringer i kroppen kan øke vannvekt, også kjent som vann oppbevaring. Vann vekt er kroppens hydration forsikring. Kroppen begynner å lagre væske når miljøfaktorer som varmt vær og høy-natrium matvarer tyder på at vann er faktisk mangelvare. De fysiske symptomer på overflødig vann vekt inkluderer oppblåst mage, oppblåst lemmer og hån huden. Årsaker til vannretensjon spenner fra premenstruelt syndrom, menopause og en høy-natrium diett, til mer alvorlige forhold knyttet til hjerte, lever og nyrer. Med godkjenning fra en medisinsk faglig, kan en rekke enkle endringer hjelpe deg å redusere vann vekt over en periode på noen få dager.

•  Reduser inntak av natrium. Når du spiser mat med høyt natrium, forsøker kroppen å kompensere ved å holde tilgjengelig væske i kroppen din. Unngå notorisk høy-natrium matvarer som pommes frites og pølser, men husk at natrium gjemmer seg i en rekke andre tilsynelatende sunne matvarer. Noen av de mindre åpenbare, høy-natrium matvarer inneholder hermetisert suppe grønnsaker, kjøttpålegg, soyasaus og frosne tilberedte måltider.

Drikk mer vann. Du kan drikke andre drikker også, men bare vanlig vann vil hjelpe deg å miste vann vekt raskt. Du bør drikke minst åtte glass vann hver dag. Tilsett mer væske til kosthold ved å øke inntaket av vannbasert frukt og grønnsaker som vannmelon, agurk og selleri. Som du øke væskeforbruk, innser kroppen din at vannet ikke er knappe og vil begynne tilbakelevering tidligere vann vekt butikker.

Øk kalsium og magnesium inntak. Legen din kan foreskrive diuretika hvis alt annet svikter, men mineraler som kalsium og magnesium har vist seg effektive i å redusere vann vekt. Ifølge Mayo Clinic, kan ta mellom 200 mg og 400 mg magnesium og 1200 mg kalsium redusere vann vekt. The Mayo Clinic advarer kvinner med hjerte-eller nyresykdom bør ikke ta ekstra magnesium av sikkerhetsmessige grunner.

Hint

• Gå til legen din for å utelukke alvorlige medisinske årsaker til vann oppbevaring. Pasienter med hjertesvikt eller lever og nyresykdom ofte beholde høy mengde væske som et symptom på en mer alvorlig bekymring. Diskutere mulige medisinske årsaker til din økning av vann vekt før du prøver å behandle problemet selv.