Den "Heisman" øvelse er et trekk omtalt i P90X og Insanity Asyl hjem trening videoer fra Beachbody. Det er en enkel moderat effekt cardio trening som vil få hjertet til å pumpe. Flyttingen imiterer bevegelsen til en fotballspiller unnvike fra side til side, som vises på Heisman trofeet. Bruk dette trekket som en del av en Beachbody program eller inkludere det i din egen rutine.

•  Stå med føttene parallelt, shoulder's-bredde hverandre, og knærne litt bøyd.

skift vekten på din venstre fot mens du lener deg til venstre. Løft høyre fot opp fra bakken og dra det mot kroppen din som du gjør dette, utvide din høyre hånd ned på utsiden av beinet mot høyre fot. Grab og hold høyre fot med høyre hånd hvis du er i stand til.

Hold deg selv i denne stillingen i ca ett sekund.

Gå tilbake til utgangspunktet, plassere forsiktig yourright foten tilbake på bakken.

Utfør det samme trekket på motsatt side av kroppen din ved å flytte vekten på høyre fot mens du lener deg til høyre og løfte venstre fot opp fra bakken, trekke den mot kroppen din og nå mot den med venstre hånd, ta tak i det hvis det er mulig.

Hold denne posisjonen igjen i omtrent ett sekund.

•  Gå tilbake til utgangsposisjonen igjen, og gjenta denne sekvensen så mange ganger du ønsker.