Opprettholde en sunn vekt er en viktig del av å ha en sunn livsstil. Imidlertid betyr uttrykket "sunn vekt" er spesifikk og avhengig av en persons kjønn, høyde og "frame size", som bestemmes av vinkelbredde. Størrelser er delt opp i små, mellomstore og store rammer. Hver av teser parametere gir en rekkevidde på 14 pounds som regnes som ideell.

•  Vei deg og ta opp verdien.

Utvid armen rett utover med underarmen oppover og parallelt med kroppen din, og skaper en 90-graders vinkel. Bøye håndleddet ned, slik at håndflaten vender rett ned. Med den andre hånden, bruke et målebånd eller calipers å måle bredden mellom de to mest fremtredende bein på hver side av albuen.

Bruk albuen målinger og et diagram som viser områder basert på høyde for mellom rammer (se referanser for en link) for å bestemme størrelsen på rammen. Hvis området som er vist på figuren er lavere enn din tilsvarende måling, har du en stor ramme; hvis det er høyere, har du en liten ramme. Et eksempel: Hvis du er en 6-fots-2 mann hvis albuen bredde er 3,5 inches, har du en stor ramme.

Bruk en vekt tabellen for å finne et sunt utvalg for rammetype (se referanser). I den venstre kolonnen til det aktuelle vekt diagram (kvinner eller menn), se etter din høyde. Matche vekten din med rammen størrelse sammen den øverste raden. Sammenligne vekten til utvalg av sunne vekter for din høyde og rammestørrelse. For eksempel, har en 6-fot-2 mann med en stor ramme en sunn vektområde på 172 til 197 pounds, i henhold til skjemaet.