Probiotika er de naturlig forekommende, vennlige bakterier som lever i fordøyelseskanalen. De spiller viktige roller i god helse. Ifølge en gjennomgang av studier publisert i Clinical Microbial Review, kan probiotika redusere varigheten av diaré, bidra til å forhindre allergier, og kan også bidra til å bekjempe noen infeksjoner. Hvis du ikke har nok probiotika i systemet ditt, kan du oppleve en rekke helseproblemer.

Dårlig immunsystem

Uten tilstrekkelige mengder av vennlige bakterier som lever i tarmen din, kan immunsystemet ditt lide. I gjennomgangen av studier publisert i Clinical Microbial Review, fant forskerne at visse typer probiotika bidra til å forsterke og balansere immunsystemet. Mennesker og dyr er gitt en rekke forskjellige stammer av probiotika utstilt sterkere immunforsvar. I andre studier gjennomgått i den samme artikkelen, barn født av mødre som tok antibiotika under svangerskapet, noe som kan undertrykke probiotika, er mer utsatt for astma og allergi.

Diaré

Ifølge tall publisert av Tufts University, kan tilstrekkelig nivå av probiotika bidra til å beskytte mot diaré. Bruken av antibiotika, noe som kan ødelegge probiotika i tarmen, er forbundet med økt risiko for diaré forårsaket av Clostridium difficile. Behandling med probiotiske kosttilskudd for å re-etablere kolonier av vennlige bakterier i tarmen herder effektivt denne type diaré i 84 prosent av pasientene.

Infeksjoner

Probiotika tatt internt eller brukes lokalt kan bidra til å forebygge infeksjoner etter operasjonen i henhold til informasjonen gir i Clinical Microbial Review. Pasienter som er utsatt for smitte er ofte underernært og har utarmet nivåer av vennlige bakterier, sette dem i en høyere risiko for smitte fra de mindre vennlige bakterier i deres system. Ved å supplere med probiotika, den gjennomsnittlige frekvensen av smitte blant høyrisiko kirurgiske pasienter reduseres vesentlig.

Andre tarmproblemer

Et lavt nivå av probiotika i tarmen ikke bare bidra til diaré. Det kan også føre til gass, oppblåsthet, og generelt ubehag. Ifølge naturopathic lege, Nieske Zabriske, ta en probiotiske supplement kan effektivt lindre symptomer assosiert med irritabel tarm. I løpet av fire uker, tre av fire pasienter som tar en probiotiske supplement opplevd en betydelig forbedring i deres nivåer av kronisk tarm ubehag. De vennlige bakterier bidra til å redusere nivåene av skadelige bakterier i tarmen, noe som i sin tur bidrar til å forbedre fordøyelsen.
Den mest tilgjengelige probiotiske mat er yoghurt. Bare se for aktive kulturer oppført på etiketten. Naturligvis fermentert mat som sauerkraut inneholder også probiotika. Spise masse slike matvarer kan bidra til å opprettholde dine nivåer av vennlige bakterier, men for terapeutisk påvirker for å behandle irritabel tarm syndrom, er en probiotiske supplement mer potent og vil fungere bedre.