Helsearbeiderne har varierende meninger om sikkerheten og effektiviteten av avgiftning dietter. Teorien bak detox dietter er at de rense leveren for lagret galle, rense kolon av overflødig slim og herdet avføring, og hjelpe kroppen i å eliminere giftstoffer. Mens mange mennesker hevder å føle seg "lettere" etter en detox diett, er det ingen vitenskapelige bevis for disse typer krav. Vekttap som følge av detox dietter er mest sannsynlig oppnås ved en reduksjon av kalorier, og en økt mengde mosjon.

Bruksanvisning

Seven Day Detox Diet

Klargjør for detox. Detox dietter, spesielt når kombinert med kolon rensing prosedyrer, vil føre til en økning i avføring og funksjon. Før du starter en detox program, tømme kalenderen for arbeid og andre oppgaver. Aksje opp på husholdningsartikler og dagligvare elementer også.

Eliminer alle animalske produkter fra kostholdet ditt. Dette inkluderer alle typer kjøtt, alle melkeprodukter og egg. Også fjerne alle former for sukker, inkludert raffinert hvitt sukker, kunstige søtningsmidler og alle produkter som inneholder høy fruktose mais sirup og andre former for søtstoffer. Ikke innta alkohol eller tobakk. Eliminer koffein og produkter som inneholder koffein som brus, energidrikker og produkter som inneholder sjokolade.

Konsumere grønnsaker, frukt, sopp, brun eller vill ris (ingen hvit ris) quinoa, bokhvete, havregryn, hirse, seeds- spesielt lin-frø, nøtter og belgfrukter (erter og alle typer bønner.) Drikk åtte til ti glass vann, koffeinfri te som grønn te, peppermynte te, kamille eller ingefær. Drikk økologisk fruktjuice fortynnet med varmt vann. Inkluder vitalizing drinker og detox buljonger som en del av væskeinntaket.

Vitaliserende drikk:

Behandle følgende ingredienser sammen, ved hjelp av et kjøkken blender:

1 kopp vann

1 scoop Whey

1 ss. lin-frø olje

1 kopp friske eller frosne bær

8 isbiter, eller som ønsket

1 ss. freste lin-frø

Grunnleggende Detox buljong

10 kopper filtrert vann

6 kopper hakkede blandede organiske grønnsaker

Friske eller tørkede urter og krydder, for eksempel laurbærblad, oregano, sitrongress, fennikel og ingefær.

Småkoke på svak varme i minst to timer.

Eliminer korn, belgfrukter, frø og nøtter på den tredje dagen av detox program. Spis bare frukt og grønnsaker, helst økologisk og frisk. Sauna terapi, detox bad og lett trening bør også være en del av din detox program. Sauna terapi øker svetteproduksjonen, bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen. Lett trening øker blodsirkulasjonen, som fremmer avgiftning, og hjelpemidler i vekttap. Øvelser anbefalte inkluderer yoga, og tøyningsøvelser, snarere enn calisthenics eller aerobic.

En detox bad inneholder salt, som kan bidra til å trekke giftstoffer ut av kroppen.

Å lage en hjemmelaget detox bad kombinere følgende ingredienser:

1 kopp sjø salter

2 kopper natron

1 kopp Epsom salter

1 til 2 spiseskjeer glyserin per bad

Legg 1/4 kopp til rennende varmt badevann.

Rens tarmer. Dette kan gjøres med en rekke produkter. Magnesium Citrate, Bentonitt Clay eller aktivt kull og saltvann Fleet Klyster er alle mulige valg for rensing av tarmer. Dette bør gjøres bare én gang i løpet av en syv dagers detox program. Ved hjelp av disse produktene oftere vil ikke hjelpe deg å miste vekt raskere. Overforbruk av disse produktene kan gi alvorlige helsemessige komplikasjoner.

Gjennomgå en en dag fort. Vanligvis på den fjerde dagen av detox program en dag fort blir observert. Dette trinnet er ikke alltid anbefalt, og det er motet av mange helsepersonell. Hvis du velger å observere en 24 timers rask, fysisk anstrengelse og trening bør holdes på et minimum, for å unngå helse komplikasjoner. Drikk rikelig med væske og bruke kosttilskudd. Ikke gjennomgår en tarm rens eller bruke kolon rensing produktene mens fasting.

Gjenta dietten du brukte på dag tre for én dag etter en rask. Spis rikelig med frukt og grønnsaker, og drikk store mengder væske. Unngå frø, nøtter og belgfrukter på den femte dagen av detox program.

Gjeninnføre frø, nøtter og belgfrukter til kosthold for de to siste dagene av detox program. Etter dag sju gjeninnføre naturlige, sunne matvarer i kostholdet ditt. Det anbefales at du fortsetter å spise en diett som er rik på planteproteiner, og inkluderer en stor mengde økologisk frukt og grønnsaker.

Hint

• Du kan bruke kosttilskudd i løpet av syv dagers detox program. Multivitamin kosttilskudd er sterkt anbefalt. Andre kosttilskudd kan inneholde løvetann rot, melk tistel, gurkemeie og whey protein. Stopp tilskudd etter dag åtte.
• Ikke delta i en detox diett hvis du har helseproblemer, inkludert diabetes, hjerte, lever, nyre eller tarm tilstand.
• Konsultere legen din før du tar denne detox program.
• Snakk med helsepersonell om den sikreste og sunneste vekttap program for dine spesifikke behov.