Digidexo.com

Hjem rette for høyt kolesterol og High Blood Sugar

Det er mange vitaminer og matvarer som bidrar til støtte og enda lavere kolesterol og blod sugar.There er mer enn ett hjem middel for høyt kolesterol og høyt blodsukker. Hver og en av disse spesifikke forholdene har spesielle hjem rettsmidler.

Foods å senke blodsukkeret og Kolesterol

Å ha en høy-fiber diett har blitt foreslått for både høyt kolesterol og blod sugar.This omfatter hel-korn korn og brød, havre, bygg og belgfrukter. Frukt og grønnsaker som gulrøtter, kål og alle grønne grønnsaker, er rike på fiber. Frukt mest bemerket for å kontrollere kolesterol er mango, epler og guavas. En annen sunn tillegg er solsikkefrø, som inneholder store mengder linolsyre, som hjelper bryte opp arterie plakk.

Daglig inntak av hvitløk har fått star behandling i hjerte-arena. Spise hvitløk daglig er rapportert å senke blodsukkeret, stabilisere blodtrykket og bistå i å senke kolesterolet.

De fleste grønnsaker er verdifulle i å holde blodsukkeret regulert. Det er lurt å unngå høy-karbohydrat frukt og grønnsaker som poteter, gulrøtter, vannmelon og mango. Å spise hele korn, inkludert belgfrukter, i små mengder bidrar til å regulere blodsukkeret.

Monosaturated fett er utmerket for både conditions.These oljer er oliven, druekjerne og raps.

Fisk er utmerket som den er rik på fiskeolje. Torsk, tunfisk og kveite er gode så vel som laks, noe som er svært rik på omega 3.

Vitaminer og kosttilskudd

Kosttilskudd som lecitin, alle B-vitaminer, vitamin E og korianderfrø anbefales å senke kolesterolet. Kosttilskudd for høyt blodsukker er gurkemeie, kanel og soyabønner. Alpha lipoic syre er en mye spioner supplement for å regulere blodsukkeret. Vitamin D3, solskinn vitamin, er blitt svært populært for å støtte det kardiovaskulære systemet. Sink tatt sammen med kobber har blitt sagt å ytterligere regulere blodsukkeret.

Livsstilsendringer

En livsstil full av aktivitet, mosjon og entusiasme er alle gode ting for å regulere blodsukkeret og kolesterolet. Å unngå fettrike matvarer, bearbeidet mat og hvetemel produkter vil gjøre sitt jobb i å holde blodsukkeret og kolesterolet innenfor trygge grenser. Spise en diett rik på plante mat er også kommer til å jobbe for begge forholdene. Begrense alkoholinntaket, administrerende vekt og unngå røyking er alle gode levevaner. Ta ansvar for din helse små skritt om gangen vil være en stor boost til din helsetilstand.