Prostataproblemer kan forekomme hos menn i alle aldre. Menn som er eldre enn 50 har en økt sjanse for å utvikle en forstørret prostata. Yngre menn vanligvis ikke opplever dette problemet, men prostatitt eller en betennelse i prostata er en mulighet. God prostata helse kan hindre noen av disse problemene, og kan redusere risikoen for prostatakreft.

Sunt kosthold

En godt balansert kosthold er avgjørende for god prostata helse. Raffinert og altfor bearbeidet mat bør fjernes fra kostholdet ditt. Velg hele korn i stedet for hvite mel og grønne bladgrønnsaker i stedet for stivelsesholdige matvarer.
Begrense rødt kjøtt til bare én eller to ganger per uke. Rødt kjøtt inneholder usunt fett som kan føre til en rekke problemer, inkludert prostata forhold. Sunt fett kan finnes i olivenolje og kaldtvannsfisk. Nøtter er en annen kilde til gode sunt fett.
Opprettholde vekten din ved å overvåke porsjonsstørrelser og kalorier. Det er ingen direkte sammenheng mellom fedme og prostatakreft, men overvektige personer kan oppleve flere hormon ubalanser som antas å være ansvarlig for denne typen kreft.

Urte kosttilskudd

Noen urte kosttilskudd kan bidra til å holde prostata i god stand. Grønn te er anerkjent som å ha ingrediensene til god helse, selv om forskerne ikke har funnet ut årsaken.
Saw Palmetto, brennesle og tare er også urter som kan ha en gunstig effekt på prostata helse.
Husk at urteprodukter er ikke underlagt de samme restriksjoner som reseptbelagte medisiner. Sjekk alltid med legen din før du bruker noen urte behandling. Dette gjelder spesielt når du bruker reseptbelagte medisiner for andre forhold. Noen naturmidler samhandle med reseptbelagte medisiner negativt.

Managing Stress

Dagens hektiske livsstil kan føre til høye nivåer av stress blant menn. Stress har en dyp effekt på generell helse og helsen til prostata. Når stress blir langvarig og kronisk, kan hormoner kommer i ubalanse og stimulere veksten av kreft.
Administrerende stress er en viktig faktor i å holde prostata sunt. Trening og tar litt tid for deg selv er det noen ting du kan gjøre for å holde stressnivået lavt. Meditasjon og dyp-pusteøvelser er også gunstig for å håndtere stress. Få nok søvn og ta deg tid til hyggelige aktiviteter. Be om hjelp når du føler deg overveldet med ditt hjem og arbeidsliv.