Digidexo.com

Hva er årsaken til Plantar fasciitis?

Hva er årsaken til Plantar fasciitis?

Identifikasjon

Plantarfascien er et band av vev som bidrar til å støtte buen på foten. Vevet forbinder hælbenet til undersiden av tærne. Det er fett i hælen av foten som dekker plantarfascien. Som kroppen aldre, fett tynner, forårsaker en større sjanse for skade. Resultatet er sterke smerter i hælen når vekten er på foten. Skaden, heter plantar fasciitt, ​​er vanlig hos overvektige, fysisk aktive personer eller folk som er på føttene for lange perioder. Smerte er verre i morgen, fordi vevet er strammere fra inaktivitet.

Årsaker

Gjentatt opprivning av fascia påvirker dets evne til å støtte buen. Omsider betennelse legger seg i vev, forårsaker smerte. Folk som danser, løpe, jogge eller spasertur kan irritere vevet. Leddgikt kan forårsake betennelse i sener, noe som kan føre til plantar fasciitt. Plantar fasciitt påvirker diabetikere mer enn andre, men legene vet ikke hvorfor. Personer med flate føtter eller høye buer er utsatt for plantar fasciitt. Kvinner som bærer hæler legge press på Achilles, sene festet til fascien. Alder er en annen faktor fordi som kroppen aldre buen sags, setter mer press på tynning hæl. Vekt og graviditet kan bryte ned vevet på hælen, forårsaker hæl smerter.

Forebygging

Unngå vektøkning og prøver å opprettholde en vekt som er riktig for din alder og høyde. Strekk før du går eller før noen form for trening. Strekk i morgen når du først komme ut av sengen for å løsne leggen, buer og Achilles sener. Hvis du løpe, gå eller jogge, endre skoene ofte. Ifølge Mayo Clinic, bør løpere endre sko etter å ha kjørt 400 miles. Unngå høye hæler, sko med lave hæler og går barbeint. Stick med sko som har en moderat hæl.

Behandling

Hvis du har plantar fasciitt, ​​bruke isen i 15 til 20 minutter om gangen, tre til fire ganger om dagen. Heve føttene. Unngå tung trening. Kjøp orthotic inserts for skoene dine for å hjelpe med støtdemping og bue støtte. Aspirin, kan paracetamol, ibuprofen eller naproxen lindre smerte. Snakk med legen din før du tar noen over-the-counter medisiner.