Dessverre er det ingen måte å endre den interne strukturen av kroppen din som preget av beinstrukturen, men med riktig vekt på et sunt kosthold, fitness og moter tips, kan du minimere størrelsen på kroppen gjennom trening og skape en illusjon av en mindre form gjennom kloke klær valg.

•  Å spise sunt er hjørnesteinen for å miste vekt. Hvis du trener uten en endring i kostholdet ditt, vil du finne det svært vanskelig å gå ned i vekt og gjøre formen mindre. Hver person er forskjellig i sine diettbehov, så det anbefales at du konsultere legen din før du tar fatt på noen ekstreme endringer i kostholdet eller for å få hjelp med planlegging av et balansert kosthold. Konsentrer deg om å bytte dårlige matvalg som sukkerholdig drikke og snacks og fet stekt mat med smarte valg som frukt, grønnsaker og nøtter, korn, magre meieriprodukter og magert kjøtt.

•  Tren regelmessig. Du kan gjøre formen på kroppen din mindre runde og mer tonet ved hyppig trening. Som med kostholdet ditt, anbefales det å konsultere legen din før du starter et treningsprogram. Prøv ut forskjellige typer trening, som for eksempel svømming, yoga, løping, gåing, dansekurs, vekttrening eller sykle for å se hvilke som gjør at du føler deg energisk og utfordret. Du er mer sannsynlig å feste med et treningsprogram som gjør at du føler deg bra og er ikke et ork. The Mayo Clinic tilbyr en online metoden for å beregne hvor mange kalorier du kan forvente å brenne gjennom å engasjere seg i ulike mosjons stiler (se Ressurser).

Tinker med garderoben din. Du kan skape en illusjon av en mindre kropp om å gjøre kloke valg når det kommer til mote. Horisontale striper er mislikt hvis du ønsker å se mindre ut, siden de trekker øyet over hele kroppen. Klær som er for stram eller løs kan også gjøre at du ser større ut. Bruk alltid klær som passer ordentlig og er laget for din kroppsfasong. Hold deg unna boxy bluser eller dressjakker.