Alkohol består av sukker og karbohydrater; low-carb dieters får beskjed om å avstå fra disse mindre ernæringsmessige elementer. Fordi alkohol er allment ansett som en stor sosialt smøremiddel, mange low-carb dieters synes det er vanskelig å gi den opp helt. Hvis du må drikke, konsumere disse hygget mens du er på en lav-karbo diett.

Low-carb diett

Den viktige Målet med low-carb diett er å begrense, eller begrense, inntaket av karbohydrater og forbruker større mengder av protein, som en del av en næringsrik diett diett. Kroppen forbrenner fett ved churning på et høyere metabolic rate til sammenbrudd proteinet, mens det er få karbohydrater for å bryte ned. Kosten kan føle svak, på grunn av det faktum at karbohydrater gir energi. Exercise bør alltid være kombinert med ernæring samt.

Alkohol

Selv om alkohol har svært få sunne næringsstoffer, mange synes det er vanskelig å gi opp alkohol helt når du er på en lav-karbo diett, eller noen diett, for den saks skyld. Selv om sukker og karbohydrater i alkohol varierer etter valg av drikke, forstå hva du drikker og hva du kan komme unna med vil vise seg nyttig i ditt mål om å komme i form og ha det gøy. Robert Atkins, den prototypiske low-carb diett guru, råder avstå fra alle alkoholholdige drikkevarer mens slanking:.. "Alkohol, når tatt i, er den første drivstoff til å brenne mens det skjer, vil kroppen ikke forbrenne fett Dette stopper ikke vekttap, bare utsetter det det, siden alkoholen ikke lagrer som glykogen, kan umiddelbart gå tilbake til ketosis / lipolyse etter at alkoholen er brukt opp. "

Hva kan jeg drikke?

Hvis du drikker øl, kan du vurdere en lettøl. Hvis du liker blandede drinker, bør du vurdere sukkerfrie juice eller blande alkohol med vann i stedet. Målet er å kutte karbohydratinntak.

Øl og vin

For de som foretrekker en iskald øl, vil lavere karbohydrat versjonene inneholder 5 gram eller mindre. Disse øl inneholder mindre enn 5 gram karbohydrater:
Amstel lys
Michelob Ultra
Bud Select
Miller lys
Corona Lett
Coors lys
I tillegg er vin også et bra valg. Stikker med de tørrere varianter kutter ut noen av de mer sukkerholdige valg. Mange lav carb vin varianter vil inneholde færre enn 7 gram karbohydrater, er dette ganske vanlig. Som nevnte, bare søtere Zinfandel-tallet, rødme viner eller dessertviner vil overgå din low-carb budsjett.

Blandede drinker og sprit

De av dere som foretrekker en blandet drink, eller et skudd på steinene vil finne at destillert alkohol, alkohol i sin rene form, inneholder null karbohydrater. Så, nyte en jevn whisky on the rocks er, etter low-carb dieting standarder, det beste du kan gjøre. Rett brennevin blir vanskelig når den er blandet med sukkerholdig fruktjuice eller brus; Dette er hva som bør unngås eller begrenses. Low-carb alternativene inkluderer:
Liquors-
Vodka
Gin
Whiskey
Rum
Tequila
Mixers-
Diet Soda
Club Soda
Vann
Lime / sitronsaft
Dry Vermouth

Vet begrense

Forstå hvordan low-carb diett fungerer er integrert for din suksess. I tillegg vite når man skal kalle det avsluttes i baren vil spare deg litt tid på tredemølle; for ikke å nevne, en hodepine i morgen. Å vite vitenskapen bak dietten tar avgjørelser i baren så mye enklere, og sunnere. Kjernen i denne dietten er enkel: forbrenner mer kalorier enn du tar inn Så, hvis du har en tendens til å nyte hygget på, sier en fredag ​​kveld happy hour, stokk med low-carb varianter.. Hvis målet ditt er å begrense karbohydratinntaket fra alkoholholdige drikkevarer til 20 gram, bruker ikke mer enn fire øl, to blandede drinker eller en flaske vin.