Som den nest største organ i kroppen, utfører leveren hundrevis av oppgaver daglig. Det filtrerer alt som berører huden din, går inn i munnen din eller inhaleres gjennom nesen. Den lagrer og frigjør vitaminer og kan til og med funksjon når en stor del blir smittet eller er fjernet. Tilsvarende nyrene utføre livsviktige funksjoner, inkludert rengjøring og filtrering blodet for å fjerne avfall, kontrollere blodtrykket og surhet og stimulere produksjonen av røde blodceller.

Sunn Liver tips

Opprettholde en normal vekt og høyde og kroppsmasseindeks. Omtrent 75 prosent av overvektige mennesker har en fettlever, noe som kan føre til leversvikt, leverkreft og skrumplever.

Hepatitt A og B er to av de vanligste leverinfeksjoner, så hvis du ikke har vært utsatt for enten en før, får vaksiner for å unngå å sette deg selv i fare. Hepatitt A-vaksine krever to skudd, mens B variasjon krever tre; det er også en kombinert vaksine som heter Twinrix som inoculates deg mot begge typer.

Kutt ned på mengden alkohol du drikker, eller ikke drikke det i det hele tatt. Leveren har vanskeligheter behandling alkohol, og noen menneskers lever er mer følsomme for konsekvensene av alkohol. Risikoen for en skadet leveren avhenger av hvor mye og hvor lenge en person drikker. Den foreslåtte maksimale alkoholinntak er en eller to drinker om dagen.

Slutte å røyke og redusere eksponering for passiv røyking. Sigarett røykere har høyere risiko for leverkreft, og selv hverdagslige gjenstander som hårspray og rengjøringsprodukter kan føre til kronisk leversykdom over tid. Ved håndtering av spray, maling tynner eller noe annet med en kjemisk komponent, arbeid i et godt ventilert område og vurdere dekker huden eller iført en maske eller hansker.

Frisk nyre tips

Diabetes er nr 1 årsaken til nyresvikt, som representerer nesten halvparten av alle nyre-svikt tilfeller. Redusere risikoen for type 2 diabetes ved å trene fire-fem ganger i uken og spise mat med mye næringsstoffer og vitaminer, men lite fett eller raffinert sukker. Hvis du allerede har diabetes, minske sjansene for å få nyresykdom ved å kontrollere blodsukkeret ditt.

Høyt blodtrykk er ansvarlig for en av fire nyrefeil og er den nest største årsaken til kronisk nyresykdom. Overvåke blodtrykket ofte og holde den lavere enn 130/80. Ekstra væske øker blodtrykket, så hvis du har høyt blodtrykk, kan legen anbefale en vanndrivende. Trene regelmessig og unngå tobakk og alkoholprodukter reduserer også risikoen for hypertensjon.