Når vi blir eldre, må vi virkelig betale mer oppmerksomhet til vår helse. Kosthold og aktivitet spiller en rolle i å bestemme nivået av risiko for visse sykdommer. Genetikk og familie historie er også medvirkende faktorer som disponerer oss til høyere risiko for å få visse medisinske tilstander som vi ikke kan kontrollere. Men det er andre faktorer som kan bidra til sykdom som kan styres av de valgene vi gjør i våre liv. Bo sunt for kvinner over 40 år er oppnåelig hvis vi iverksette tiltak for å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, holde seg mentalt og fysisk aktiv og se våre dietter.

Her vil jeg gi noen tips for å holde seg frisk hvis du er en kvinne over 40 år.

Bruksanvisning

•  Har blodtrykket kontrolleres; det er en av de første tegn til legen din for å oppdage et helseproblem. Kvinner med normalt blodtrykk bør ha det testet hvert år. Du kan kjøpe en bolig elektronisk blodtrykksmåler slik at du kan holde oversikt over blodtrykket. Det finnes mange typer skjermer tilgjengelig, som varierer i pris og er lett tilgjengelig på stoff butikker. Høyt blodtrykk og hypertensjon er vanlig hos kvinner over 40, spesielt kvinner som er overvektige, og kan føre til mange sekundære medisinske komplikasjoner. Kontroll av høyt blodtrykk er en kritisk faktor for å hindre slag.

Få en ankel brachialis Index Test for å se etter potensielle perifer arteriell sykdom (PAD). Dette er en tilstand som kan svekke sirkulasjonen til bena. Testen anbefales for kvinner over 40 med risikofaktorer som røyking, høyt blodtrykk, diabetes og høyt kolesterolnivå eller som har en familiehistorie med kardiovaskulær sykdom.

Ha en bentetthetsmåling for å diagnostisere osteoporose. Det anbefales for kvinner over en alder av 60 og for yngre kvinner i deres postmenopausal scenen med en eller flere risikofaktorer for osteoporose. Konsultere din egen lege hvis du føler at du har risikofaktorer for osteoporose. Kvinner er fire ganger mer sannsynlig enn menn for å utvikle osteoporose. Tap av østrogen i overgangsalderen gjør kvinner sårbare for denne tilstanden.

Ha en kolesterolprofil gjort for å måle nivåene av kolesterol og triglyserider i blodet ditt. Det kan også omfatte laboratoriemålinger av C-reaktivt protein, som er et nytt mål på hjerterisiko. Kvinner uten hjertesykdom bør få testet hvert 5. år. Koronar hjertesykdom er en spesiell bekymring for kvinner, så spiser sunt, redusere cholestrol inntaket ved å se kosthold, trene regelmessig og redusere stress kan redusere risikoen for å få disse alvorlige medisinske sykdommer.

Ha regelmessige mammogram screenings hvis du er over 40. Dette er et røntgenbilde av brystvevet og bør gjøres en gang i året sammen med en klinisk bryst eksamen. Andre teknikker som ultralyd og magnetisk resonans imaging (MRI) er også brukt til å screene brystene for potensiell kreft bør legen din finner det nødvendig.

Få en årlig Pap test for at legen din for å undersøke celler for tegn på livmorhalskreft og forstadier til kreft. En kvinnelig bør ha sin første Pap test innen tre år etter oppstart seksuell aktivitet eller ved 21 år.

Få en TSH test for å screene for hypotyreose eller lave nivåer av thyroid-stimulerende hormon i blodet. Skjoldbrusk hormoner påvirker din kroppsvekt, temperatur, energi, appetitt og metabolisme. Om lag 10 prosent av kvinner lider av en underactive skjoldbruskkjertelen.

Tips og advarsler

• Gå til tannlegen regelmessig for å hindre tannkjøtt sykdommer og tannkjøttbetennelse som kan tjene som indikatorer på andre helseproblemer. Det er viktig å ha regelmessige kontroller for å hindre visse medisinske tilstander.
• Finne tid til å balansere livet ditt og finne harmoni. Lære måter og finne verktøy for å bringe ro og indre fred og glede i livet ditt. Psykologiske, mentale og emosjonelle helse er viktige faktorer som vil bidra til å holde deg frisk og leve et langt og livskvalitet.
• Hvis du røyker, slutte! Røyke hvis du er over 40 vil øke risikoen for visse kreftformer og legge år til livet ditt.
• Redusere alkoholinntaket.
• Denne artikkelen er ikke en erstatning for å søke legehjelp med din egen lege eller helsepersonell.