Hver diabetiker vet at å få deres A1C, eller Hemoglobin A1c, i normalområdet er best for optimal kontroll. Fremgangsmåten for å gjøre det skje er der problemet kommer inn. Det er ikke en lett mål å oppnå, men det er en alle diabetikere bør strebe etter.

•  Du må forstå at din helse kommer først. Lag deg en plan for handling. Dette vil innebære hva mat å spise, trene, få tilstrekkelig søvn, stress management, og støtte. Skriv det ned for fremtidig referanse.

To andre, holde orden på blodsukkeret med skjermen i noen dager mens du spiser dine vanlige matvarer. Deretter kutte karbohydratinntak og sjekker blodsukkeret etter hvert måltid eller mellommåltid. Ved å gjøre det på denne måten vil du finne hvilke matvarer du kan spise, og hva du trenger for å fjerne fra kostholdet ditt. Du bør ikke spise noe som gjør at blodsukkeret ditt opphold over 100 etter en time. Ja, du vil være å kutte ut mye av matvarer, men det vil fortsatt være rikelig igjen for deg å spise; slik som ikke-stivelsesholdige grønnsaker, kjøtt, ost, lite sukker frukt og egg. Du kan også finne at du kan legge til noen ting tilbake etter tid, etter hvert som systemet blir i bedre kontroll.

Du trenger å komme i minst 30 minutter med trening hver dag. Trening hjelper kroppen bruke insulin, som igjen vil bidra til å senke blodsukkeret opplesninger. Start ut med en walking program og gå derfra.

Få nok søvn. Hvis du ikke får nok søvn kroppen din vil holde på fett og diabetikere trenger ikke noen overflødig fett. Sett en sovende tidsplan hvis du har problemer på dette området. Gå til sengs, og få opp på samme tid hver dag.

Lær mestring / stress ledelse. Stress kan øke blodsukkermålinger. Ikke la små ting bry deg. Lær meditasjon, kjøpe yoga bånd, eller selv gå til en terapeut hvis du må, men få stress under kontroll.

Finn et støtteapparat. Det kan være familiemedlemmer, kirkemedlemmer, eller til et nettsamfunn. Du trenger andre til å hjelpe deg med alle endringene du vil stå overfor. Nå ut til støtte, vil det hjelpe enormt.

Hint

• Tell karbohydrater! Dette er trolig det viktigste steget ... å finne hva slags mat å spise. Kjøp en karbohydrat teller for å hjelpe med dette.
• Bruk din blodsukkermåler!
• Trening
• Se legen din regelmessig
• Hvis du er på diabetiker medisiner, ta kontakt med legen din før du senker dine karbohydrater, fordi du kan oppleve hypoglykemi eller lavt blodsukker episoder.
• Konsultere legen din før du starter et treningsprogram.
• Ha alltid med noe å spise med deg i tilfelle av lavt blodsukker episoder.