Ideelt administrere din vekt er en gradvis prosess, men det er tider når du ønsker å miste 10 pounds fort. Enten det er high school reunion, en spesiell tur eller bare en kick-start på en sunnere livsstil, kan du være svært motivert. Ved å ta noen nye tiltak, kan du miste så mye som 10 pounds i 10 dager. Ekstreme tiltak, men ikke anbefales for langsiktig vektkontroll.

•  Spis 1200 kalorier per dag, med fokus på magert kjøtt og fisk, frukt og grønnsaker og fettfrie meieriprodukter. Hold en food journal slik at du ikke mister oversikten over kalorier. Les ernæring etiketter og måle porsjonsstørrelser nøyaktig. Ved å følge denne dietten, kan du miste om lag tre pounds over 10 dager.

Øk øvelse til en time av hjerte-aktivitet --- som løping, sykling eller aerobic --- hver dag. Ingenting er mer effektivt for kortsiktig vekttap enn cardio trening. Du kan miste ca to pounds eller så over en 10-dagers periode ved upping din trening.

Fullstendig eliminere stivelse --- selv vanligvis sunn hele korn slag --- og kuttet så mye salt som mulig fra kostholdet ditt. Stivelse og salt absorbere vann i kroppen, og legger på fem pounds av vannvekten. Ved å holde dem ut av kostholdet ditt, kan du raskt slippe pounds.

Mediter i ca 30 minutter hver dag. Stress kan gjøre kroppen din holde på vekten, så legger meditasjon eller din favoritt form for stress management til din daglige rutine kan bidra til å fremme vekttap.

Hint

• For å maksimere din daglige kaloriforbrenningen, begrense antall matvarer som inneholder mye sukker eller animalsk fett. Hvis du ønsker å umiddelbart flate magen og redusere oppblåsthet, prøver å spise en håndfull fennikel frø eller yoghurt med honning et par dager før en stor begivenhet.
• Aldri starte en intensiv vekt-tap plan uten legens klarsignal. Det er fristende å kutte mer kalorier for å gå ned mer i vekt, men ikke gå lavere enn 1200. Hvis du inntar færre kalorier enn det, du gjør det vanskeligere å brenne kalorier gjennom trening.