Forstoppelse er en tilstand av fordøyelsessystemet, hvor legemet opptar for mye vann fra maten når den passerer gjennom tarmen, og det kan være tørr og hard. Dette gjør det vanskelig og til og med smertefullt å passere. Kosthold, hormoner, fysiske årsaker, medisiner eller sykdom kan føre til forstoppelse. Alle som har opplevd det vet at det er en svært ubehagelig tilstand som du ønsker å behandle raskt. Hvis du er ute etter naturlig lettelse, følger du disse trinnene.

•  Øk fiber og væske inntak. Forbruker mer mat som er rik på fiber, for eksempel grønnsaker, frukt og helkorn, samt drikke mer væske, særlig vann, kan bidra til en pangstart på fordøyelsessystemet. Dette kan gi litt lindring fra forstoppelse.

Få mer gym tid. Øvelsen er en felles naturlig behandling for forstoppelse, da det gir fordøyelsessystemet en boost.

Du må ikke kjempe mot trangen til å gå på do når du føler det. Akkurat som holder urin for lenge kan føre til en urinveisinfeksjon, slåss avføring kan føre til forstoppelse. Hvis kroppen din er å fortelle deg å bruke toalettet, er det best å gå umiddelbart.

Unngå å drikke alkohol og koffeinholdige drikker som brus og visse typer te, som disse drikkene føre til at du blir dehydrert. Dette kan forverre problemet eller skape et problem når du ikke har en.

Ta en tur om en time etter å ha spist. Dette vil føre til at maten skal ta kortere tid å gå gjennom tarmen, noe som betyr mindre tid til vann for å bli absorbert av maten du nettopp fortært. Dette reduserer sjansene for å oppleve forstoppelse.

Gå til legen din hvis du lider av kronisk forstoppelse og endre kosthold og vanninntak løser ikke det. Ikke slå til sterke avføringsmidler, som fordøyelsessystemet kan bli avhengig av.