Ifølge E-Health-Fitness.com, er en generell diett mat og drikke som du forbruker hver dag. Diet behøver ikke å bety en spesiell måte å spise, for eksempel for å gå ned i vekt, men det er ofte representert som sådan.

Komponenter

Komponentene i kostholdet ditt er typer mat du bør spise. Dette er korn, frukt og grønnsaker, og proteinkilder. De har også oljer og melkeprodukter eller deres ekvivalenter, soya og ris melk.

Antall Porsjoner

De generelle retningslinjene for antall daglige porsjoner alle bør spise for et riktig kosthold inkluderer 2-3 porsjoner fra både meieri og protein grupper. Du bør spise 2-4 porsjoner grønnsaker og 04:57 av frukt. Korn krever det største antall porsjoner, fra seks til 11, og andre matvarer bør spises i moderate mengder.

Porsjonsstørrelser

Hva en tjener størrelse er avhengig av ulike faktorer. Alder og kjønn er to slike faktorer, som er aktivitetsnivået til hver enkelt. Et lite barn trenger ikke den samme størrelsen på porsjoner i hennes diett som hennes mor, og en tenåringsjente trenger ikke å forbruke like mye som hennes far.