Elliptisk maskin er et stykke treningsutstyr med pedal plattformer og arm polene som flytter frem og tilbake for å simulere løping, ski, trapp-stepping og turgåing. Din elliptisk maskin trening kan hjelpe deg å forbrenne kalorier, men riktig teknikk kan forbedre treningen og øke fettforbrenningen rate selv mer. Ved å benytte kroppens hele spekteret av bevegelse i denne intense aerob trening, kan du intensivere vekttap.

•  Sving armene. Noen elliptiske maskiner tillate deg å holde på håndtakene mens bena utføre det meste av arbeidet. Velg en elliptiske maskiner som har bevegelige arm polene. Intensivere treningen og brenne ekstra kalorier med overkroppen bevegelser.

Juster armen stolper og foten plattformer slik at du kan stå opp rettere og utføre lengre skritt. Sørg for at armene kan fullt ut og inn for å tillate den største mengden av bevegelse. Stunting dine bevegelser kan gjøre din elliptiske treningen mindre effektiv og brenne mindre fett.

•  Øk motstanden innstillingen på elliptisk maskin. Begynn med et motstandsnivå på tre eller fire i ca fem minutter. Etter fem minutter, øke intensiteten på elliptiske trening ved å øke motstandsnivået ved en eller to hvert femte minutt i 25 minutter. Kjøle ned treningen ved å slippe motstandsnivået til to for de siste fem minuttene for totalt en 35-minutters trening.