Mellom en krevende jobb og en enda mer krevende familieliv, for å finne den energien komme deg gjennom dagen kan være utfordrende. At ekstra kopp kaffe har gått sin gang. Bor våken i løpet av dagen, uansett hva oppgaven du gjør, kan ta enda mer innsats enn å våkne opp tidlig. En energi avløp påvirker ikke bare ditt sinn, men kroppen din også. Du kan ikke se frem til aktiviteter som du vanligvis liker å gjøre. Heldigvis, etter utelukker noen sykdommer, kan du gjøre noen enkle justeringer i din daglige rutine. En fjerde kopp kaffe kan ikke lenger være nødvendig.

Bruksanvisning

utelukke eventuelle sykdommer. Konstant tretthet og utmattelse kan være et tegn på visse kreftformer og sykdommer, og vil trenge å bli diagnostisert av en medisinsk faglig.

Få tilstrekkelig hvile. Satse på sju til ni timer hver natt.

Spis hyppige, sunne måltider. Unngå store måltider som består av bearbeidede karbohydrater, sukker og mettet fett. Begynn alltid dagen med en sunn frokost bestående av protein og en kompleks karbohydrat. For eksempel, havremel og et hardkokt egg eller gresk yoghurt med bær både gjøre fylling, sunne frokoster. Ca tre timer senere, har en liten snack, for eksempel en servering av mandler og et lite eple. Spise små måltider hver tredje time resten av dagen, bestående av en porsjon protein og grønnsaker.

Unngå sen kveld cocktails. Jada, kan en drink eller to om natten hjelpe deg døse av, men det vil bare føre deg til å våkne opp midt på natten på grunn av dehydrering. Begrense alkoholinntaket til en drink og følge opp med et glass vann.

Drikk vann hele dagen.

Reduser stressnivået. Angst, årsaken til stress, er en enorm energi zapper. Få bedre søvn, praktisere avspenningsteknikker som yoga eller meditasjon, og mosjon.

Exercise. Bevegelse så enkelt som en 10-minutters spasertur kan forbedre humøret og øke årvåkenhet.