Forbruker for mye alkohol kan forårsake skade på lever, nyre og hjerne, men alkoholavhengighet er en av de vanskeligste typer avhengighet å komme fra. Enhver utvinne stoffmisbruker vil fortelle deg at den vanskeligste delen av rehabiliteringen er å kontrollere cravings. De som ønsker å gjenopprette kan ta visse forholdsregler for å redusere sine cravings for alkohol.

•  Ta vitamin B kosttilskudd. Alkohol tapper kroppen for viktige B-vitaminer, som er ansvarlig for etableringen energi. Tar kosttilskudd vil øke energi og begrense cravings for en energikilde i alkohol.

Reduser sukkerinntaket. Å spise mat med høyt sukkerinnhold øker alkohol cravings. Unngå brus, juice og desserter med mer enn 10 gram sukker.

•  Unngå koffein. Koffein spiller en rolle i unormale sukker i kroppen. Fordi alkohol induserer sukker cravings, redusere mengden koffein forbruk vil bidra til å redusere cravings.

Spis sunne måltider. Alkohol abstinenssymptomer inkluderer svakhet, muskelsmerter og søvnløshet. Spise sunt fylles kroppen med essensielle næringsstoffer for å holde energi høyt og holde deg gående hele dagen. Uten sunne måltider, smerter i kroppen og ikke er i stand til å opprettholde energi. Den naturlig instinkt av legemet higer sin normale energikilde i alkohol.

Tren regelmessig. Trening øker humøret og fjerner giftstoffer. Planlegg regelmessige aktiviteter for å indusere endorfin sirkulasjon og eliminere depresjon ofte funnet i å utvinne narkomane. Den løft i humøret vil også holde deg motivert til å bo i utvinning og unngå relapsing.